Artikla

8 vinkkiä parempaan työ- ja yksityiselämän tasapainoon

On joitain ihmisiä, jotka eivät lepää, ennen kuin heistä tulee monimiljonääri ja heillä on tuo täydellinen talo (mukana valkoinen aita). Ja jotkut meistä ovat sillä välin onnellisia, jos voimme yksinkertaisesti paljastaa hämmentävän mysteerin työn ja elämän tasapainottamisesta.





Jos olet tässä toisessa leirissä, tämä artikkeli on sinulle, ystäväni.

Olitpa sitten uusi työskentelevä tai harmaantunut veteraani, on todennäköistä, että kamppailet työ- ja yksityiselämän tasapainon saavuttamiseksi. Hitto, olen työskennellyt jo kahdeksan vuotta, ja joskus tunnen silti olevani amatööri.





Mutta hyvä uutinen on, että se helpottuu, kun ponnistelet todella ja kokeilet, kunnes löydät itsellesi parhaiten sopivan.

Kuvittele itsesi eeppiseen tehtävään, kuten Frodo Taru sormusten herrasta tai Arya Stark mistä Valtaistuinpeli . Tämä kaikki tuntuu viileämmältä.


OPTAD-3

Autamme sinua matkallasi tarkastelemme kahdeksaa vinkkiä työ- ja yksityiselämän tasapainoon. Kehotan sinua antamaan heille kuvan ainakin pari päivää - saatat olla yllättynyt siitä, mikä tarttuu ja mikä ei.

Matka alkaa nyt.

vinkkejä työ- ja yksityiselämän tasapainoon

yksi suurimmista asioista, joita markkinoijat unohtaa sisällyttää videoihinsa, on:

Lähetä sisältö

Älä odota, että joku muu tekee sen. Palkkaa itsesi ja aloita soittamista.

Aloita ilmaiseksi

1. Järjestä henkilökohtaiset ja ammatilliset tehtäväluettelosi tärkeysjärjestyksessä

Tämä on todella yleinen ilmiö työn ja perheen tasapainottamisessa: Aloitat päiväsi joukolla henkilökohtaisia ​​ja ammatillisia tehtäviä, jotka toivot saavasi.

Purjehdit päivän parin ensimmäisen tunnin aikana, mutta sitten tartut odottamattomiin sähköposteihin ja puheluihin. Sitten perheenjäsen pyytää sinulta apua tai lapsesi on sulanut. Ja sitten sinun täytyy sammuttaa tulipalo työssä.

Päivän loppuun mennessä saatat olla henkisen luettelosi puolivälissä ja ihmettelet, mihin aikaasi kului.

Hyvä strategia tämän estämiseksi on luoda kaksi fyysistä luetteloa, yksi työhön ja toinen henkilökohtaiseen elämään. Kirjoita ylös kaikki, mitä voit ajatella ja jotka on tehtävä tänään tai jopa koko viikon ajan.

Järjestä sitten luettelo uudelleen prioriteetin ja kiireellisyyden mukaan - sijoita ne luokkiin 1-3, joista yksi on korkeimmat ja kolme alhaisimmat.

Näin voit aloittaa joka päivä vähintään yhdellä tai kahdella tärkeän luokan kategorialla. Pystyt suorittamaan tärkeimmät tehtävät ensin, ennen kuin väistämättömät häiriötekijät alkavat olla tielläsi.

2. Käytä kalenteria vastuullisuuteen

Harkitse tätä edellisen vihjeen jatkoa työ- ja yksityiselämän tasapainon hallitsemiseksi. Sinulla on fyysinen luettelo, ja nyt voit ottaa seuraavan vaiheen lisäämällä kaikki nämä kohteet kalenteriin.

En valehtele: Minun Google-kalenteri on melkein paras ystäväni. Voin päivittää sen tietokoneellani tai puhelimellani ja asettaa sen lähettämään minulle muistutussähköposteja ja ilmoituksia, kun asioita on tulossa.

Voin myös värikoodata kohteita, jotta voin helposti nähdä, mitkä ovat henkilökohtaisia ​​ja mitkä työhön. Voit käyttää värikoodausta kaikenlaisiin asioihin, kuten laskujen eräpäiviin tai tehtäviin, jotka on tehtävä eri asiakkaille, jos sinulla on useita.

välineet työ- ja yksityiselämän tasapainon saavuttamiseksi

Päivitetty, yksityiskohtainen kalenteri auttaa varmistamaan, ettei mikään liu'u halkeamien väliin. Se auttaa myös estämään sen, että koko dang-päiväsi häviää ilmasta - tiedät paremmin, kuinka paljon aikaa kuluu ja kuinka monta asiaa ei tehdä.

Verrattuna henkiseen luetteloon, kaiken kirjoittaminen muistiin ja aikatauluttaminen päivällesi antaa sinulle enemmän vastuuta. Vaikka et pysty hallitsemaan häiriötekijöitä, sinulla on parempi käsitys ajastasi käyttämisestä. Ja se on yksi askel lähempänä työn ja yksityiselämän tasapainoa.

3. Aseta päivittäinen ikkuna työviestien tarkistamiseen ja vastaamiseen

Tämä on yksi vaikuttavimmista vinkeistä työ- ja yksityiselämän tasapainottamiseksi, jonka voin antaa sinulle.

Koska käytännössä kaikilla tuntemillani, jotka kamppailevat työ- ja yksityiselämän tasapainon kanssa, on tämä yhteistä: heidän puhelimensa ja sähköpostinsa räjähtävät jatkuvasti - ja he tarkistavat ja vastaavat jatkuvasti.

Jos sinulla on paljon asioita meneillään tietyn päivän aikana, tämä vie melkein varmasti huomattavan osan ajastasi.

Ja sillä on todennäköisesti myös kielteinen vaikutus perhe-elämään. Kuinka monta kertaa sinua on kirottu puhelimestasi, kun sinun on tarkoitus viettää laatuaikaa jonkun muun kanssa?

Se on paljon helpommin sanottu kuin tehty, mutta voit saada valtavan voiton työ- ja yksityiselämän taistelussa, jos pystyt pitämään työn mahdollisimman paljon työaikojen sisällä. Aseta aikaikkuna työviestien käsittelyyn. Tämä voi olla perinteinen 9: stä 5: een, tai ehkä haluat aloittaa viestien tarkistamisen klo 10 tai 11, jotta voit olla häiritsevä aamu.

Kun olet virallisesti poistunut aikaikkunastasi, sammuta ilmoitukset. Kirjaudu ulos sähköpostistasi. Aseta puhelin hiljaiseksi tai jätä se toiseen huoneeseen illallisen aikana.

Jos viestisi hallitsevat sinua, muuta dynamiikkaa. Ota virta takaisin.

4. Pelaa vahvuuksiisi ja delegoi heikkoutesi

Uusien asioiden oppiminen vie aikaa. Jalkojesi vetäminen tekemään jotain, jota vihaat, vie myös aikaa.

Sen sijaan, että lataat itsesi asioista, jotka eivät pidä tai joista et ole hyvä, katso, voitko siirtää nämä tehtävät muille. Tämä voi lisätä järkyttävän paljon aikaa päivään, koska pystyt keskittymään paremmin, kun teet asioita, joista todella nautit ja pystyt tekemään nopeasti ja tehokkaasti.

Jos hallinnoit tiimiä töissä, tehtävien jakaminen muille on helppoa. Kokeile järjestää joukkueen kokous nähdäksesi, miten asiat voidaan järjestää kaikkien mukauttamiseksi. Jos et pysty antamaan tilauksia, kokeile kaupankäyntitehtäviä tai projekteja, jos voit muuttaa niitä.

Tämä toimii myös kotiympäristössä. Voit vaihtaa askareita tai vastuuta muiden kanssa tai antaa lapsillesi enemmän omia askareitaan talon ympärillä, jos he ovat tarpeeksi vanhoja.

Kun voit vetää tämän pois, se on myös bonus omalle päivittäiselle onnellisuudellesi ja stressitasollesi - mikä on valtava vaikutus kykyyn saada terveellinen työ- ja yksityiselämän tasapaino.

tiimityö työ- ja yksityiselämän tasapainottamisstrategiat

5. Opi sanomaan 'ei'

'Kyllä' -henkilö on toinen riskitekijä sille, että työ- ja perhe-elämän tasapainoa on parannettava. Haluat miellyttää kaikkia, mikä on hieno luonteenpiirre.

En sano, että sinun pitäisi alkaa olla ääliö kaikille, jotka tarvitsevat jotain, mutta sanon, että 'kyllä' -henkilönä oleminen voi palata - nopeasti ja jatkuvasti.

Joten on tärkeää olla harkitsevaa sen suhteen, mihin suostut ja kuinka usein olet samaa mieltä. Tämä tarkoittaa, että joudut joskus pettämään ihmisiä. (Mutta muista: Todennäköisesti ihmiset ovat todennäköisesti vähemmän pettyneitä kuin sinusta voi tuntua.)

Ei-sanominen voi tuntua Herculean-esitykseltä, mutta mitä enemmän harjoittelet, sitä helpommin se tulee. Bonuksena opit arvokkaita ihmissuhde- ja viestintätaitoja, jotka auttavat sinua pitämään hyvät työ- ja henkilökohtaiset suhteet.

Se voi olla yhtä helppoa kuin käyttää viivoja, kuten:

  • En voi auttaa juuri nyt, mutta voin auttaa huomenna iltapäivällä, jos tarvitset sitä vielä.
  • Olen pahoillani, mutta minulla ei ole enää tilaa levylläni tällä viikolla.
  • Haluan todella mennä kanssasi, mutta tiedän, että olen uupunut, jos teen.

Katso tämä upea artikkeli UC Berkeleylta joka antaa sinulle lisää vihjeitä ei-vastaamisesta sekä henkilökohtaisessa että ammatillisessa ympäristössä.

6. Käytä. Sinun. Loma. Päivää.

Tiesitkö, että vuonna 2018 amerikkalaiset lähtivät 768 miljoonaa palkattua vapaapäivää (Voimanotto) pöydällä? Ja 55 prosenttia amerikkalaisista sanoi, etteivät he käyttäneet kaikkia varattuja lomapäiviä.

Lyhyesti sanottuna tämä ei ole hieno uutinen.

On monia syitä, miksi ihmiset päättävät olla ottamatta palkattua lomaa - mukaan lukien suuri paine esiintyä ja olla näyttämättä löysältä.

Mutta totuus on, että työn ja elämän välillä ei ole koskaan täydellistä tasapainoa, jos et voi ottaa vapaata työstä tekemällä asioita, joista pidät.

Sinun ei tarvitse edes tehdä hienoa matkaa tai suunnitella jotain ylellistä. Voit vain istua sohvallasi ja katsella todellisuus-TV: tä alusvaatteissasi viikon ajan, jos haluat.

Asia on, että sinun on 'täytettävä kuppi', jotta sinulla on enemmän annettavaa työstäsi ja perheellesi pitkällä aikavälillä.

Jos olet jatkuvasti jauhamassa, voit lopulta palaa . Tuloksena on, että tuottavuutesi, tehokkuutesi ja jopa luovuutesi ja ongelmanratkaisutaitosi kärsivät. Yleinen mielenterveytesi heikkenee, ja sinun on taisteltava antaakseni 100 prosenttia sekä työssäsi että henkilökohtaisissa ponnisteluissasi.

Älä päästä siihen pisteeseen. Käytä lomapäiviäsi.

7. Tee aikaa joka päivä jollekin, josta nautit

Lomapäivät ovat vain osa kaavan täyttämistä varten. Sinun on myös pantava tämä sääntö täytäntöön yhtenäisemmällä mikrotasolla.

Ihannetapauksessa sinun pitäisi tehdä yksi asia, josta nautit joka ikinen päivä.

Tee toinen fyysinen luettelo. Kirjoita muistiin kaikki asiat, joista nautit, isot ja pienet, kuten:

  • Solarium trooppisella rannalla
  • Muinaisten raunioiden tutkiminen
  • Tehdään isoäitisi kuuluisasta lasagnesta
  • Soitetaan parhaalle ystävällesi
  • Halata perheenjäsenen tai lemmikin kanssa
  • Kortti- tai lautapelin pelaaminen
  • Lukee kirjaa
  • Yhden kappaleen kuunteleminen saa sinut tanssimaan hallitsemattomasti

Älä jätä mitään pois.

Järjestä nyt luettelo asioihin, joita voit tehdä päivittäin kuluttamatta liikaa ylimääräistä aikaa tai rahaa.

Lisää kalenteriin joka päivä tilaa, jotta voit tehdä vain yhden näistä asioista. Valitse aika, joka on sinulle käytettävissä, kuten illallisen jälkeen tai ennen työpäivän alkamista. Kun se aika tulee, vedä luettelosi ja valitse jotain.

Helppo, eikö?

Kun voit säännöllisesti viljellä 'minä-aikaa' ja tyydyttää omat tarpeesi, rakennat pohjaa työ- ja yksityiselämän tasapainon hallitsemiselle. Pidät itsesi elvytettynä, innostuneena ja henkisesti ketteränä.

8. Aloita pienistä tavoitteista ja jatka rakentamista

Minulla on usein jaksoja, jolloin olen mielettömän motivoitunut, asetan rajuja tavoitteita ja teen paljon mahtavia suunnitelmia itselleni. Mutta sitten elämä tapahtuu, ja motivaatio kutistuu tai jopa katoaa muutamassa viikossa (tai jopa muutamassa päivässä). Ennen kuin tiedän sen, löydän itseni takaisin sinne, mistä aloitin.

Yksi klassinen esimerkki tästä on uudenvuoden päätöslauselma, josta tulee kaukainen muisto maaliskuuhun mennessä. Ei tuomioita ... olemme kaikki olleet siellä.

pienet tavoitteet työ- ja yksityiselämän tasapaino

Suurten tavoitteiden asettaminen on niin helppoa, mutta entistäkin helpompi on pysyä vanhoissa tottumuksissasi. Tämä pätee erityisesti silloin, kun nuo suuret tavoitteet vaativat sinua muuttamaan niin monia asioita itsestäsi samanaikaisesti.

Siksi sinun pitäisi aloittaa yhdellä tai kahdella pienellä maalilla. Sitten, kun heistä tuntuu, että heistä on virallisesti tullut tottumuksia, voit lisätä vielä muutaman pienen tavoitteen. Sitten voit lopulta siirtää nähtävyytesi suurempiin tavoitteisiin, jotka sitovat pienemmät komponentit yhteen.

Psykologista tutkimusta on paljon mikä osoittaa miksi tämä on parempi kuin sukeltaminen suoraan syvään päähän.

Työn ja elämän tasapainottaminen: perimmäinen tehtävä

Ja nyt sankariemme on aika lähteä suureen tuntemattomuuteen.

Työ- ja yksityiselämän tasapainon löytäminen saattaa viedä sinut kokeilemiseen ja erehdykseen, mutta tulos on uskomaton, kun selvität sinulle, työsi ja perheellesi parhaiten soveltuvat tekniikat ja strategiat.

Tärkeintä on, että pystyt asettamaan itsesi etusijalle silloin tällöin. Ota nämä lomapäivät, nauti hetkestä rauhasta ja hiljaisuudesta joka päivä ja vietä mielekästä aikaa rakastamiesi ihmisten kanssa tekemällä rakastamiasi asioita.

Loppujen lopuksi olet työskennellyt niin kovasti rakentaaksesi hämmästyttävän elämän itsellesi - mikä järkeä, jos et voi toisinaan potkaista takaisin ja nauttia siitä haluamallasi tavalla?

Haluatko oppia lisää?



^