Sanasi on sinun siteesi.
Aikuisena tämä oli yksi yleisimmistä lainauksista, jotka olen kuullut.
Ajatus pysyä uskollisena muille ihmisille antamallesi sanalle oli tärkeä, muuten saatat vahingoittaa maineesi.
Silti jotenkin kukaan ei koskaan opettanut meille kolikon ensimmäistä puolta, eli että itsellesi antamasi lupaukset ovat yhtä tärkeitä, ellei enemmän.
Tämä on niin tärkeää, että olen hämmentynyt siitä, kuinka se ei ole erillinen taito, jota opetamme ihmisille koko muodollisen koulutuksemme ajan.
OPTAD-3
Älä odota, että joku muu tekee sen. Palkkaa itsesi ja aloita soittamista.
Aloita ilmaiseksiMitä tämä tarkoittaa?
Jotenkin kaikella, mitä teemme muiden ihmisten hyväksi, on enemmän painoarvoa verrattuna asioihin, joiden meidän on tarkoitus tehdä itsellemme.
Kun sanon tämän, tarkoitan tottumuksia, jotka haluamme luoda elämäämme, ja tottumuksia, jotka haluamme rikkoa.
kuinka lähettää tarina Instagramissa
Kuinka monta kertaa olet sanonut: 'Huomenna alkaen minä [lisää positiivista käyttäytymistä].'
Tai, ja tämä on suosikkini: 'Tästä eteenpäin (tai huomenna) en koskaan, koskaan, tee [lisää kielteistä käyttäytymistä] enää.'
Jos emme ole päättäväisiä, löydämme keinon järkeistää sen tekemistä uudelleen ja lykätä positiivisen käyttäytymisen määrittelemättömän huomenna.
Voisit kysyä itseltäsi: 'Onko tämä siksi, että olen heikko?' Se ei ole, se johtuu tottumusten luonteesta ja ihmisten motivaation toiminnasta.
Teemme tätä, koska:
TO: Kiireellisyyttä ei ole (panokset eivät yleensä ole riittävän korkeat-muutama asia on yleensä elämän ja kuoleman kysymys).
B: Ei ole välittömiä seurauksia (paitsi hukkaan kulunut aika, jonka koemme olevan paljon).
Mikä sitten on ratkaisu?
Lähtökohtana on oltava tapa, jolla on vaikutusta kaikkeen mitä teet, ns. KEYSTONE-tapa.
Tämän on oltava jotain niin johdonmukaista, että sinun ei enää tarvitse vakuuttaa itseäsi tekemään se. Joillekin, kuten minä, se herää aikaisin. Muille se on kuntosali, jooga tai meditaatio .
Se on tapa, joka toimii ankkurina muuhun positiiviseen käyttäytymiseen, jota haluat elämässäsi.
Kun tämä on paikallaan, on helppo pinota muita tapoja tämän päälle.
Kuten sanoin, minulle se oli aina herääminen kello 5.00 ja ennen kuin käännät silmäsi kello 5.00, älä anna minun selittää ensin.
Kaikista tavoista, joita olen kokeillut, ja olen kokeillut heidän kanssaan yli kymmenen vuoden ajan pakkomielteisesti, tapa herätä aikaisin oli tärkein tapa, joka auttoi minua rakentamaan yhtenäisiä tuottavia päiviä.
Se antoi minulle mahdollisuuden hallita aikaisin aamusta alkaen ja suunnitella se mieltymykseni mukaan, mikä vastineeksi auttoi minua on uskomattoman tuottavia päiviä .
miten teet yrityksen facebook-tilin
Yksi muista virheistä, joita meillä on tapana tehdä, on se, että kun saamme halun parantaa itseämme, esimerkkinä ovat uudenvuoden lupaukset, haluamme usein aloittaa kymmenen asian tekemisen ja haluamme myös lopettaa tekemisen, kuten viisi , ja me vain sukelamme ajatteluun, toisin kuin edellisinä vuosina, nyt se haihtuu ja me perustamme ja rikkomme kaikki nämä tavat.
Sen sijaan, että vaikeutat kaikkea ja yrität tehdä enemmän asioita samanaikaisesti, tee tänään sopimus itsellesi-päättää YKSI KEYSTONE-TAVOITTEESTA, jonka toteutat.
Tämä tarkoittaa sitä, että varat tietyn ajan työskentelemään terveydellesi, suhteillesi, yrityksellesi tai muulle, jonka uskot tuottavan korkeimman sijoitetun pääoman.
Kun olet määrittänyt avainkivitavan, seuraava askel on lähestymistapasi tämän avainkivitavan luomiseen. Ehdotan, että noudatat alla olevia ohjeita:
1. Valitse Keystone Habit ja Minimoi se
Jos uskot, että kuntosalilla käynti on tavallinen tavasi tai myyntipuhelujen tekeminen yrityksellesi, älä aloita tekemällä sitä kuusi päivää viikossa, kaksi tuntia päivässä. Tämä johtaa vain uupumiseen, ja sen estämiseksi aloita tekemällä se kaksi kertaa viikossa tunnin ajan. Myöhemmin, kun olet mukava, lisäät sen intensiteettiä.
2. Käytä asteittaista lähestymistapaa
Tämä liittyy edelliseen kohtaan. Sen sijaan, että sukeltaisit lähestymistapaan, jossa jos haluat herätä aikaisemmin, siirryt suoraan haluamaasi tuntiin, lyhennä herätystuntiasi 15 minuutilla, kunnes saavut.
3. Hanki vastuullisuus
Yritä löytää joku tuntemastasi, joka on jo onnistuneesti tekemässä tapaa, jonka haluat toteuttaa. Pyydä heitä pitämään sinut kurissa, ainakin kunnes käyttäytyminen muuttuu hieman automaattisemmaksi. Aina kun pysyt radalla, lähetä tekstiviesti henkilölle. Aina kun tuntuu siltä, että putoat radalta, kerro se heille ja hyväksy palaute.
4. Älä palkitse itseäsi samalla tavalla
Sen sijaan, että pidät huijauspäivää uudelle tavalle, jonka yrität muodostaa, kuten terveellistä ruokavaliota, palkitse itsesi toisella tapalla, jonka kanssa olet johdonmukainen. Jos sanoit haluavasi pysyä poissa ulkoilusta, jotta voit säästää rahaa ja olet pysynyt siinä mukana, hemmottele itseäsi päivämäärällä elokuviin palkkiona siitä, että olet uskollinen sanallesi terveellisellä ruokavaliolla.
5. Seuraa kultaista sääntöä: Ole johdonmukainen
On aikoja, jolloin elämän tavarat tulevat etusijalle, etkä pysty suorittamaan tuntia, tai olet sairas ja et voi tehdä sitä. Näissä hetkissä jopa minuutti riittää, vain pitämään johdonmukaisuus. Kun yritin vakiinnuttaa tavan lukea ennen unta, oli yötä, jolloin en voinut pitää silmäni auki, mutta panin itseni lukemaan vain sivun. Ja se sai minut niin ylpeäksi, jos olen rehellinen.
Nyt kun saat kaiken tämän ripaan, sinulla on oltava oikea motivaatio.
Kysy itseltäsi, miksi sinun on tehtävä se nyt? Ja mitä tapahtuu, jos et? Jos tarkastelet vuoden kuluttua, mitkä ovat seuraukset, jos positiivista toimintaa ei aloiteta tai negatiivista ei lopeta?
Kuten aiemmin sanoin, me (toisin kuin esi-isämme) elämme maailmassa, jossa panokset eivät ole elämän ja kuoleman kysymys, on vain kysymys siitä, kuinka korkealle tasolle haluat asettaa itsellesi elämässä.
Haluatko pysyä keskinkertaisuudessa (ja elää vaniljaelämää), vai haluatko antaa sille mahdollisuuden luoda elämän arvoinen elämä?
Kun olet valmis, ehdotan, että löydän jonkun, jonka mielipidettä kunnioitat, ja jaa se heidän kanssaan. Sosiaalinen paine, etenkin arvostamiltamme ihmisiltä, pyrkii tekemään tempun, varsinkin uuden tavan luomisen tai rikkomisen alkuaikoina.
Kyllä, tiedän, olet aikuinen, voit tehdä sen yksin.
Se ei kuitenkaan ole asia.
Tarkoitus on tehdä se oikein ja olla mahdollisimman tehokas ja vaikuttava.
Paras tapa tehdä tämä on aloittaa pienestä, jollain tavallisesti rikkoa sanasi. Jotain, jonka tiedät, tekisi valtavan muutoksen elämässäsi, mutta jotenkin kuitenkin välttää sinut, riippumatta tavasta, jonka päätät olla avainkivestä.
Sitten menet sieltä.
Päivä kerrallaan keskittyen samalla edistymiseen. Tavoitteenasi on tehdä paremmin kuin eilen, vaikka olisitkin parempi vain yhdellä prosentilla.
Hyvä asia tässä on, että se on siirrettävissä.
kuinka jakaa viesti Instagram-tarinassa
Tämä tarkoittaa, että tottumukset, positiiviset, toimivat käsi kädessä. Yhden vahvan tapan luominen auttaa sitomaan toisen juuri aloitetun.
Lisäksi, jos katsot elämääsi, huomaat jo, että sinulla on useita positiivisia tapoja, jotka voivat auttaa sinua aloittamaan uusia.
Onnea!
