Haluatko tietää, kuinka nauttia elämästä enemmän? Jotkut ihmiset uskovat, että elämästä nauttimiseksi heidän on tehtävä esimerkiksi:
- Ansaita enemmän rahaa
- On täydellinen suhde tai ystäviä
- Tule arvostetuksi tai tunnetuksi
Monilla ihmisillä on kuitenkin näitä asioita ja enemmän, ja he ovat edelleen tyytymättömiä.
Vietnamin munkki ja tietoisuuden aposoppa, & apos Thích Nhất Hạnh, kirjoitti: 'Niin monia onnen ehtoja on käytettävissä - enemmän kuin tarpeeksi, jotta voit olla onnellinen juuri nyt.'
Mutta jos elämässä on jo niin paljon asioita, miksi emme pidä päivä päivästä?
Koska oppiminen nauttimaan elämästä kestää harjoitella .
OPTAD-3
Meidän on viljeltävä a positiivinen ajattelutapa , kehittää hyviä tapoja ja täytä elämämme merkityksellä. Silti ei ole mitään parempaa taitoa harjoitella kuin oppia nauttimaan elämästä täysimääräisesti, eikö?
Tässä on 20 asiaa, joita voit tehdä nauttimaan elämästä enemmän.
Älä odota, että joku muu tekee sen. Palkkaa itsesi ja aloita soittamista.
Aloita ilmaiseksi1. Harjoittele kiitollisuutta
On mahdotonta tuntea sekä kiitollisuutta että onnettomuutta samanaikaisesti. Se on niin yksinkertaista. Kokeile sitä ja näet mitä tarkoitan.
Ei ihme monia tieteellisiä tutkimuksia ovat havainneet, että kiitollisuus voi parantaa itsetuntoa, vähentää negatiivisia tunteita, kuten kateutta, ja vähentää masennuksen riskiä. Kiitolliset ihmiset myös yleensä huolehtivat paremmin terveydestään, käyttävät enemmän, nukkuvat paremmin ja stressihormonipitoisuutensa ovat alhaisemmat.
Joten, jos haluat oppia nauttimaan elämästä, aloita harjoitella kiitollisuutta.
Voit esimerkiksi aloittaa kiitollispäiväkirjan tai aloittaa yksinkertaisesti joka päivä kirjoittamalla kolme asiaa, joista olet kiitollinen, kuten: 'Tänään olen kiitollinen tästä mukavasta kahvikupista käsissäni, lukemastani kirjasta, joka opettaa niin paljon, ja ihana kissa. '
2. Työskentele tietoisuuden parissa
Mindfulness on toimia, jotka ovat täysin läsnä ja tietoisia siitä missä olet, kenen kanssa olet ja mitä teet - ilman ajatusten, tuomioiden tai tunteiden häiritsemistä.
Tai, kuten henkinen opettaja Eckhart Tolle sanoo: 'Missä tahansa oletkin, ole siellä täysin.'
Kun opimme nauttimaan hetkestä, voimme tulla rauhallisiksi, keskittyneiksi ja onnellisiksi.
Harjoittele tarkkaavaisuutta aloittamalla poistamalla asiat, jotka häiritsevät ympäristöäsi, kuten sosiaalinen media, TV ja musiikki. Hiljennä sitten ajatuksiasi kiinnittämättä huomiota niihin ja keskitä sen sijaan hengitys.
Voit myös harjoitella tarkkaavaisuutta oppimalla nauttimaan elämän yksinkertaisista asioista, kuten:
- Kävelemällä luonnossa ja tarkkailemalla nähtävyyksiä ja ääniä
- Harjoittelemalla ja tuntemalla kehoasi
- Nautitaan pienistä asioista, kuten kuppi teetä tai lämmin suihku
3. Aseta itsesi etusijalle
On vaikea nauttia elämästä joka päivä, jos et koskaan aseta omia tarpeitasi etusijalle.
Facebook-kansikuvan kuvasuhde
Jos haluat tuntea olevasi tyytyväinen ja rauhallinen, tarvitset aikaa rentoutumiseen, hauskanpitoon, tuottavuuteen, uusien asioiden tutkimiseen ja terveiden suhteiden kehittämiseen.
Joten seuraavan kerran, kun joku pyytää sinua tekemään jotain, mitä et halua tehdä, harkitse sanomalla ei. Tämä ei tarkoita sitä, että sinun ei pitäisi & apostoida olla ystävällinen tai auttaa muita. Se tarkoittaa vain, että sinun on ensin huolehdittava omista tarpeistasi.
Suojaa aikaa ja energiaa. Ansaitset sen.
4. Ole ystävällinen itsellesi
Me kaikki teemme virheitä ja unohdamme joskus merkin. Ole ystävällinen itsellesi näinä hetkinä. Mitä on tapahtunut, on tapahtunut. Menneisyyden suhteen ei voi tehdä muuta kuin oppia siitä. Tämä voi olla alussa uskomattoman vaikeaa, mutta harjoittelun myötä siitä tulee helpompaa.
Katso syvälle, ja huomaat, että ansaitset olla onnellinen riippumatta siitä, kuka olet, mitä olet tehnyt tai mihin olet menossa. Ansaitset olla onnellinen vain siksi, että olet elossa.
Anna itsellesi lupa olla onnellinen ja rauhallinen tällä hetkellä.
5. Lepo ja toipua
On melko haastavaa oppia nauttimaan elämästä täysillä, jos olet väsynyt, palanut tai stressaantunut.
Me kaikki tarvitsemme aikaa lepää ja toipua .
Modernilla aikakaudella tapahtuu kuitenkin niin paljon tapahtumia - meidän on työskenneltävä, opiskeltava, tehtävä kotitöitä, pysyttävä mukana COVID-19: ssä, hallita talouttamme , huolehdi perheestä ja muusta.
'On erittäin tärkeää, että opimme levon ja rentoutumisen taiteen uudelleen', kirjoittaa Thích Nhất Hạnh. 'Se auttaa estämään monien kroonisen jännityksen kautta kehittyvien sairauksien puhkeamisen ja huolestuttavan se antaa meille mahdollisuuden puhdistaa mielemme, keskittyä ja löytää luovia ratkaisuja ongelmiin.'
Ota siis aikaa oppia rentoutumaan ja nauttimaan elämästä.
Voit esimerkiksi ottaa nopean torkut, lue hyvä kirja , käy lyhyellä kävelyllä tai edes viettää viikonloppumatka hiljaiseen paikkaan.
6. Juhli pieniä voittoja
Nykyään sosiaalinen media voi huijata meitä uskomaan, että elämä tarkoittaa hyppäämistä kokemuksesta tai saavutuksesta toiseen. Mutta elämä ei ole tehty saavutuksista tai kokemuksista - se on tehty välillisistä hetkistä.
Don & apost vain juhlia virstanpylväitä - loppujen lopuksi niitä tapahtuu vain kerran mailissa. Sen sijaan opi nauttimaan elämästä juhlimalla jokaisen askeleen.
milloin youtube-tilini luotiin
Älä esimerkiksi nauti vain kokeen tuloksista ja liiketoiminnan voitoista - nauti jokaisesta opiskeluun käytetystä tunnista ja jokaisesta palvelemastasi onnellisesta asiakkaasta.
7. Sijoita itseesi
Investoiminen henkilökohtaiseen kehitykseemme on itsensä rakastamista.
Kun teemme tämän, priorisoimme hyvinvointiamme. Kehitämme myös itsetuntemustamme, mikä kasvattaa myötätuntoa, hyväksyntää ja onnellisuutta.
Etsi tapoja paranna itseäsi ja nauti prosessista.
Voit esimerkiksi ottaa a ilmainen online-kurssi , päiväkirja, harjoitus, mietiskellä tai lukea itsensä kehittämisen kirjaa.
8. Hoida positiivisia suhteita
Positiiviset suhteet elämässämme ovat välttämättömiä todella onnellisen ja tyytyväisen tuntemiseen.
Itse asiassa suurin tutkimus onnesta koskaan tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että 'ajan viettäminen muiden ihmisten kanssa teki oppiaineista onnellisempia päivittäin.'
Joten, paranna suhteitasi läheisiin ystäviin ja perheeseen.
Voit auttaa sinua ehkä oppimaan lisää viisi rakkauskieltä , jotka ovat erilaisia tapoja osoittaa ja tulkita rakkautta. Sekä rakkaasi että apos-kielten ymmärtäminen voi auttaa sinua parantamaan suhteitasi.
9. Tapaa uusia ihmisiä
Kaikilla ei ole paljon läheisiä suhteita elämässään. Lisäksi joskus voimme kasvaa yli ystävyyssuhteiden ja meidän on luotava uusia yhteyksiä heidän asemalleen.
Muista, että yhteisöllisyys ja yhteys ovat välttämättömiä onnellemme ja hyvinvoinnillemme.
COVID-19 pakottaa niin monen ihmisen eristymään itsestään, joten uusien ystävien hankkimisesta on tullut vain haastavampaa. Uusien ystävyyssuhteiden luominen verkossa on kuitenkin edelleen mahdollista sosiaalisen median alustat , Facebook-ryhmät ja verkkokurssiyhteisöt.
Aloita vuorovaikutuksessa muiden kanssa verkossa jaetun intohimon yli ja nauti virkistävistä näkökulmista ja persoonallisuudesta, joista tulee osa elämääsi.
10. Kuluta vähemmän uutisia ja sosiaalista mediaa
Ehkä yksi helpoimmista tavoista nauttia elämästä enemmän on vähentää negatiivisuutta elämässämme - ja yksi yksinkertaisimmista tavoista tehdä tämä on kuluttaa vähemmän uutisia ja sosiaalista mediaa.
'Uutisten lukeminen voi olla haitallista, koska jatkuva altistuminen negatiiviselle tiedolle voi vaikuttaa aivoihimme', sanoo Annie Miller , MSW, LCSW-C, LICSW.
Mitä & anteeksi, uusi tutkimus julkaistiin Journal of Social and Clinical Psychology -lehdessä, että sosiaalinen media aiheuttaa kielteisiä vaikutuksia hyvinvointiin - lähinnä masennusta ja yksinäisyyttä.
Joten leikkaa osa negatiivisuudesta ja säästä huomiosi asioihin, jotka kohottavat sinua.
Voit jopa käyttää seurantasovellusta auttamaan sinua ymmärtämään, miten vietät aikaa sosiaalisessa mediassa ja uutissivustoissa.
11. Kokeile uusia asioita
Uusien asioiden kokeileminen ja uusien paikkojen tutkiminen voi virkistää aisteja ja laajentaa näkökulmiamme.
Onko jotain, mitä olet aina halunnut tehdä tai oppia? Onko siellä jonnekin, johon olet aina halunnut mennä?
Kirjoita luettelo paikoista, joissa haluat käydä, aktiviteeteista, joita haluat tehdä, ja asioista, jotka haluat oppia. Sisällytä joitain isoja asioita, kuten tulee oma pomo ja pieniä asioita, kuten nouto ravintolasta, jonka näet aina, mutta et ole koskaan käynyt.
Aikata sitten joitain näistä asioista kalenterissasi! Aloita pienillä nopeilla voitoilla ja siirry isojen lippujen kohteisiin.
12. Päästä eroon sotkusta
Tiedät mitä he sanovat: & aposSiisti tila, siisti mieli. & Apos
Ei ole mikään salaisuus, että sekaisin koti voi tuntea stressiä ja kestää kauemmin puhdistaa. Toisaalta puhtaat ja siistit tilat voivat auttaa meitä tuntemaan itsemme rauhallisiksi ja rentoiksi. Lisäksi voimme ansaita ylimääräistä rahaa myymällä ei-toivottuja juttuja.
Jos haluat päästä eroon sotkusta, aseta sivuun lahjoitettavia asioita. Voit myös asettaa itsellesi haasteen, kuten lisätä yhden kohteen Facebook Marketplace tai Craigslist joka päivä.
13. Käytä rahaa kokemuksiin, ei hallussapitoon
Tutkimukset osoittavat että kokemukset tekevät meistä onnellisempia kuin omaisuutemme.
Miksi? Alkuperäinen onnellisuus hankkia jotain uutta häviää ajan myötä. Kokemukset tarjoavat kuitenkin edelleen iloa muistojen kautta.
miten tehdä tausta läpinäkyvä picmonkey
Joten seuraavalla kerralla, kun haluat käyttää rahaa tuntemaan iloa, miksi et käytä rahaa unohtumattomalle matkalle tai kokemukselle?
Ja hei, jos olet juuttunut ideoihin COVID-19: n aikana, ota aina yhteyttä Airbnb-verkkokokemukset !
14. Harjoittele säännöllisesti
Kaikki tietävät, että liikunta parantaa terveyttä - mutta voiko se auttaa meitä nauttimaan elämästä tänään? Voit lyödä vetoa, että se voi.
'Tutkimukset osoittavat, että liikunta voi olla luotettavin onnentekijä kaikessa toiminnassa', kirjoittaa positiivinen psykologi Sonja Lyubomirsky Kuinka onnea .
Olitpa sitten kävelemässä, juoksemassa, nostamassa painoja tai harrastanut urheilua, käytä joka päivä jonkin aikaa käyttääksesi ja nauttia jokaisesta päivästä hieman enemmän.
15. Vietä aikaa luonnossa
Tiede on osoittanut, mitä me kaikki tiedämme intuitiivisesti: Ajan viettäminen luonnossa parantaa terveyttämme ja onnellisuuttamme.
Esimerkiksi, yksi tutkimus havaitsi, että kävely luonnossa parantaa mielialaamme ja alentaa kortisolitasoja - tunnetaan myös nimellä & aposthe stressihormoni. & apos
Kun tunnet olosi alas, kävele puistossa, pidä piknikiä ystävien kanssa, lue puun alla tai maalaa maisema. Mitä tahansa teetkin, palaa luontoon useammin.
16. Seuraa aikaa
Joskus, ennen kuin voimme oppia nauttimaan elämästä enemmän, meidän on ensin ymmärrettävä, mihin aikamme kuluu.
Jos päiväsi näyttävät lentävän ohitse etkä halua nauttia niistä, pidä päiväkirjaa toiminnastasi seurataksesi, miten vietät aikaa.
Saatat olla yllättynyt siitä, mitä löydät.
Kun tulemme tietoisemmaksi siitä, miten vietämme aikamme, voimme usein löytää mahdollisuuksia vähentää aikaa vievää toimintaa ja käyttää ylimääräistä aikaa nautittavaksi.
17. Viljele tarkoitusta
Ilman mielekästä tarkoitusta auttaa ohjaamaan meitä voi olla haastavaa tuntea olonsa turvalliseksi, tuottavaksi ja arvostetuksi.
Britannian pääministeri Winston Churchill sanoi kerran: 'Se ei riitä elämään. Meidän pitäisi olla päättänyt elää jostakin. ''
Olitpa sitten ajautunut auttamaan muita, tulemaan parhaaksi ihmiseksi tai torjumaan ilmastonmuutosta, yritä kehittää tarkoitus antaa itsellesi suunta ja auttaa nauttimaan elämästä enemmän.
18. Auta muita
Voit yhdistää hyvien suhteiden positiiviset vaikutukset ja vahvan tarkoituksen etsimällä tapoja osallistua muihin.
Voit esimerkiksi tehdä vapaaehtoistyötä paikallisessa hyväntekeväisyysjärjestössä tai auttaa vanhuksia naapureilla, joilla on askareita. Etsi mahdollisuuksia verkkosivustolta, kuten VapaaehtoinenMatch tai tutustu tähän luetteloon virtuaaliset vapaaehtoistyömahdollisuudet .
Vaihtoehtoisesti, jos olet ahdas ajoissa, voit löytää pieniä tapoja auttaa muita joka päivä. Voit esimerkiksi lahjoittaa esineitä hyväntekeväisyyteen, antaa jonkun kiireisen mennä ensin ruokakaupan kassalle tai noutaa kahvia ja voileipää vähemmän onnekkaalle henkilölle.
19. Voittaa tuhoavat tavat
On melko vaikeaa oppia nauttimaan elämästä täysimääräisesti elämällä tuhoisan tapan tai riippuvuuden pimeässä pilvessä.
Olipa alkoholi, viivyttely, pornografia, ruoka, sokeri, TV, sosiaalinen media tai juoruaminen, tuhoavat tavat kuluvat ja tuovat esiin meissä pahimman.
Ole rehellinen itsellesi paheistasi ja harkitse apua niiden voittamiseksi.
Voi kestää jonkin aikaa, ennen kuin pilvet alkavat kirkastua, mutta voit olla varma, että nautit elämästäsi enemmän, kun he tekevät.
20. Sitoudu hallitsemaan jotain
Uuden oppiminen voi olla hauskaa ja mielenkiintoista, mutta alkuperäinen jännitys voi usein kulua nopeasti.
Toisaalta, on olemassa syvä ilon, ylpeyden ja tyytyväisyyden tunne, kun opimme hallitsemaan jotain.
Olipa kyseessä kitaransoitto, ruoanlaitto tai juoksu Facebook-mainoskampanjat , voit nauttia nautinnosta hitaasti hallitsemalla sinua kiinnostavaa aihetta, taitoa tai harrastusta.
Ja hei, et voi koskaan tietää, mihin mestaruus voi johtaa sinut!
Yhteenveto: Kuinka nauttia elämästäsi ja työstäsi
Elämän nauttimisen oppiminen vaatii harjoittelua ja vaivaa, mutta palkkiot ovat aina vaivan arvoisia. Tässä on 20 asiaa, joita voit harjoitella nauttien päivittäin enemmän:
- Harjoittele kiitollisuutta
- Työskentele tietoisuuden suhteen
- Aseta itsesi etusijalle
- Ole kiltti itsellesi
- Juhli pieniä voittoja
- Levätä ja toipua
- Sijoita itseesi
- Hoida positiivisia suhteita
- Tavata uusia ihmisiä
- Kuluta vähemmän uutisia ja sosiaalista mediaa
- Kokeile uusia asioita
- Päästä eroon sotkusta
- Käytä rahaa kokemuksiin, älä omaisuuteen
- Harjoittele säännöllisesti
- Vietä enemmän aikaa luonnossa
- Seuraa aikaa
- Viljellä tarkoitusta
- Osallistu muille
- Voit voittaa tuhoavat tavat
- Sitoudu hallitsemaan jotain
Kuinka aiot harjoitella elämästä nauttimista enemmän? Onko sinulla vinkkejä siitä, miten aloittaa elämästä nauttiminen? Kerro meille alla olevissa kommenteissa!
kuinka paljon mainonta sosiaalisessa mediassa maksaa
![10 verkkokaupan trendiä, jotka sinun on tiedettävä vuonna 2021 [Infographic]](https://almtalonline.at/img/article/89/10-ecommerce-trends-that-you-need-know-2021-3.jpg)
