Artikla

Kuinka parantaa itseäsi: 20 käytännön vinkkejä itsensä kehittämiseen

Miksi haluat parantaa itseäsi?





Ehkä haluat oppia uusia asioita, korvata huonoja tapoja, tulla tuottavammiksi, löytää tunnetasapainon tai parantaa suhteitasi?

Mikä se on, olemme koonneet tämän oppaan auttamaan. Siinä on 20 käytännön itsensä kehittämistä, joita voit käyttää itsesi kehittämiseen.





Mutta muista, että itsesi kehittäminen vie aikaa ja omistautumista, joten ole ystävällinen itsellesi.

Ei ole helppoa muodostaa tapoja uudelleen, muuttaa käsitystämme ja oppia uusia asioita. Meidän on myös löydettävä rohkeutta astua emotionaaliseen epämukavuuteen, joka syntyy, kun siirrymme mukavuusvyöhykkeemme ulkopuolelle.


OPTAD-3

Joten, älä tee liikaa kerralla, ja keskity pitkään matkaan.

Tavoitteena päivittäiset, kestävät, pienet voitot, jotka kasvavat ajan myötä. Microsoftin perustajana Bill Gates sanoi kerran 'Useimmat ihmiset yliarvioivat sen, mitä he voivat tehdä yhdessä vuodessa, ja aliarvioivat sen, mitä he voivat tehdä kymmenessä vuodessa.'

Okei, päästään siihen.

Lähetä sisältö

Älä odota, että joku muu tekee sen. Palkkaa itsesi ja aloita soittamista.

Aloita ilmaiseksi

Kehitä itseäsi oppimalla jotain uutta

Tutkitaan ensin joitain itsensä kehittämiseen liittyviä toimintoja, joiden avulla voit oppia uusia taitoja. Koska kirjoittajana Ralph Waldo Emerson sanoi kerran , 'Ellet yritä tehdä jotain sen lisäksi, mitä olet jo oppinut, et koskaan kasva.'

Paranna itseäsi lainaus: Ralph Waldo Emerson

1. Suorita verkkokurssi

Verkkokurssin suorittaminen on hieno tapa oppia uusia taitoja, laajentaa ajattelutapaa ja parantaa itseäsi.

Haluatko oppia digitaalisen markkinoinnin, valokuvan tai ohjelmoinnin, on niin monia uskomattomia ilmaiset online-kurssit .

Voit esimerkiksi oppia aloittamaan online-liiketoiminnan Shopify-kompassi tai tutustu verkkokurssialustoihin, kuten Udemy , Coursera ja edX .

Opi rakentamaan liiketoimintaa Shopify Compassin avulla

2. Opi kieli

Uuden kielen oppiminen on loistava tapa työskennellä itsesi kanssa, tutkia erilaista kulttuuria ja muuttaa tapaa katsoa maailmaa. Lisäksi uuden kielen oppiminen voi avata uusia matkustamismahdollisuuksia ja tutustuttaa sinut moniin uusiin mahdollisiin ystäviin.

Jos se ei riitä, saat myös täydellisen mahdollisuuden harjoittaa arvokkaita elämäntaitoja, kuten kärsivällisyyttä, sitkeyttä, omistautumista ja kovaa työtä.

Aloita tutustumalla ilmaisiin online-kielikursseihin Duolingo , edX ja Alison .

3. Opi soittamaan soittinta

Aivan kuten kielet, musiikki voi avata sinut kokonaan uuteen maailmaan. Instrumentin oppiminen voi olla upea tapa liittyä omistettuun yhteisöön, löytää terveellinen menetelmä emotionaalista ilmaisua varten ja kehittää elinikäinen intohimo.

miten tehdä gif-kuva

Joten, jos olet aina halunnut soittaa musiikki-instrumenttia, ei ole aikaa kuin nykyinen! Lisäksi verkossa on tonnia ilmaisia ​​opetusohjelmia, joiden avulla pääset alkuun. Pään yli Youtube etsiä ilmaisia ​​oppitunteja.

Opi soittamaan soittinta

4. Aloita liike

Yrityksen perustaminen voi tarjota monia samoja etuja kielen tai instrumentin oppimisesta. Siellä on kuitenkin bonusetu: voit myös tehdä rahaa .

Voit käynnistää monia erityyppisiä yrityksiä, kuten freelance, konsultointi ja opetus verkossa . Harkitse kuitenkin, jos olet uusi yritys dropshipping . Tämän liiketoimintamallin avulla voit alkaa myydä tuotteita verkossa ilman etukäteen tehtäviä investointeja.

Sinä pystyt aloita ilmaiseksi alle 30 minuutissa !

Aloita pudotusliiketoiminta Oberlon kanssa

Työskentele itsellesi parantamalla tapojasi

Se on elintärkeää motivoida itseäsi , mutta yrittäjänä ja puhujana Jim Rohn sanoi , 'Motivaatio on se, mikä saa sinut alkuun. Tapa on se, mikä pitää sinut menossa. ' Joten, tutkitaan joitain tapoja parantaa itseäsi tottumusten avulla.

5. Lue lisää

Haluatko viettää vähemmän aikaa sosiaalisessa mediassa, YouTubessa tai Netflixissä? Lukeminen on loistava vaihtoehto.

Monet maailman menestyneimmistä ihmisistä arvostavat lukemista keinona parantaa itseään joka päivä. Esimerkiksi Bill Gates lukee huikeat 50 kirjaa vuodessa - se on melkein yksi viikossa.

Etkö ole varma, mitä lukea? Ei ongelmaa. Olemme koonneet yläosaan oppaan 40 kaikkien aikojen mustaa luettavaa kirjaa !

6. Pidä kiinni harjoittelurutiinista

Siihen on syy menestyvät ihmiset käyttävät säännöllisesti. Se lisää immuunijärjestelmäämme, antaa meille enemmän energiaa ja voi säätää hormoneitamme ja tunteitamme, mikä auttaa meitä pysymään keskittyneinä ja motivoituneina ..

Jos haluat aloittaa säännöllisen harjoittelun, harkitse liikuntasovelluksen lataamista, treenaamista ystävän kanssa tai päivittäisen tavoitteen asettamista, ei väliä kuinka pieni.

7. Syö terveellisemmin

Kun siellä on niin monia epäterveellisiä vaihtoehtoja, voi olla haastavaa syödä terveellisesti.

Ruokavalioillamme on kuitenkin valtava vaikutus onnellisuuteen, hyvinvointiin ja menestykseen. Se, mitä kulutamme, voi parantaa meitä tai vahingoittaa meitä.

On intiaani ayurveda-sananlasku joka sanoo: 'Kun ruokavalio on väärä, lääkkeistä ei ole hyötyä. Kun ruokavalio on oikea, lääkkeitä ei tarvita. '

Kun yrität muuttaa huonoa tapaa, aloita pienestä ja keskity johdonmukaisuuteen. Voit esimerkiksi aloittaa syömällä vähintään kolme erilaista tuoretta hedelmää ja vihannesta päivittäin.

Paranna itseäsi lainaus: Ayurvedic Sananlasku

8. Katso ja kuuntele positiivista mediaa

Sanonta 'olet mitä syöt' koskee myös kaikkea mitä kulutamme, kuten asioita, joita kuuntelemme ja katsomme.

Jokainen käyttämämme podcast, elokuva ja sosiaalisen median viesti vaikuttaa henkiseen ja emotionaaliseen tilaan.

Itse asiassa a uusi tutkimus on osoittautunut että sosiaalinen media aiheuttaa kielteisiä vaikutuksia hyvinvointiin ja lisää masennuksen ja yksinäisyyden tunteita.

Eek.

Ota huomioon mediatottumuksesi. Onko jotain, jota käytät säännöllisesti, mikä voi vahingoittaa henkistä tai henkistä terveyttäsi?

Yksi parhaista tavoista parantaa itseäsi on muuttaa sitä, mitä kuuntelet ja katsot. Joten, vaihda se ylös ja tarkista joitain motivoivat podcastit tai katsella inspiroivaa ja opettavaista televisiota.

9. Opi lepäämään syvästi

Nykyään siellä on niin paljon tehtävää: työskennellä, opiskella, lukea kirjoja, katsoa televisiota, kuunnella podcasteja, seurata sosiaalista mediaa, viesti ystäviä, suorittaa asioita, siivota, matkustaa, shoppailla, kokata, käyttää ...

Se ei koskaan lopu, eikö?

Lisäksi on yleistä tuntua siltä, ​​että tietyntyyppinen 'tekeminen' on 'lepoa' ja toiset 'työtä'. Esimerkiksi työ, opiskelu ja siivous ovat 'työtä'. Ja matkailu, sosiaalinen media ja kaveripalvelut ovat 'lepoa'.

Paitsi matkailu, sosiaalinen media ja viestintäkaverit ovat myös väsyttäviä!

Tässä on asia: joskus meidän ei tarvitse tehdä mitään - kirjaimellisesti 'ei-mitään'. Kirjoittaja ja meditaatioopettaja Sylvia Boorstein kirjoitti: 'Älä vain tee jotain, istu siellä!'

Joten yritä istua hiljaa, katsella auringonlaskua ja viettää aikaa luonnossa upean itsesi kanssa.

Vain olla .

Tämä voi aluksi tuntua uskomattoman epämukavalta. Oppiminen olemaan itsesi kanssa ilman häiriötekijöitä on kuitenkin olennainen osa mielekästä itsensä kehittämistä.

Kehitä itsesi lainaus: Sylvia Boorstein

Paranna itseäsi lisäämällä keskittymistäsi

Painopiste on se taito, jonka avulla voit ohjata huomion mihin tahansa todella haluat sen menevän häiritsemättä epämiellyttäviä tunteita, ulkopuolista stimulaatiota tai huonoja tapoja.

Tämän seurauksena keskittymisen lisääminen on tärkeä osa henkilökohtaista kehitystä. Joten tässä on joitain itsensä kehittämisen vinkkejä, jotka voivat auttaa sinua lisäämään keskittymistäsi.

10. Aloita meditointi

Joidenkin mukaan arvostettuja tieteellisiä tutkimuksia , meditaatio voi auttaa:

  • Vähennä stressiä ja ahdistusta
  • Edistää emotionaalista terveyttä
  • Paranna itsetietoisuutta
  • Pidennä huomiota
  • Vähennä ikään liittyvää muistin menetystä
  • Luo ystävällisyyttä
  • Auta torjumaan riippuvuuksia
  • Paranna unta
  • Hallitse kipua

Myyty? Mahtava!

Siellä on lukemattomia meditaatio-opettajia, kuten Tara hajosi ja Joseph Goldstein . Voit myös tarkistaa meditaatiosovellukset, kuten Päätila .

Aloita meditointi Headspacella

11. Suunnittele tavoitteesi ja aikatauluta aika työskennellä heidän kanssaan

Ranskalainen kirjailija ja uraauurtava lentäjä, Antoine de Saint-Exupéry , sanoi kerran: 'Tavoite ilman suunnitelmaa on vain toive.'

Toisin sanoen, tee toiveistasi tavoitteet luomalla suunnitelma ja aikatauluttamalla aika työskennellä niiden kanssa. Tehtäväluettelosovellukset voi auttaa.

12. Aloita kirjaaminen

Kirjaaminen tarjoaa monia terveyshyötyjä. Tutkimukset osoittavat ajatusten ja tunteiden ilmaiseminen tällä tavalla voi:

  • Vähennä astman, niveltulehduksen ja muiden terveysolosuhteiden oireita
  • Paranna kognitiivista toimintaa
  • Vahvista immuunijärjestelmää
  • Torjua monia stressin kielteisiä vaikutuksia

Se on myös hyvä tapa keskittyä tavoitteisiisi ja lisätä kiitollisuuden ja onnellisuuden tunteita. Kokeile päiväkirjaa tai harkitse tuotteen kaltaista 5 minuutin lehti .

13. Aloita 30 päivän haaste

Ohjelmistoinsinööri Matt Cutts sanoi: 'Jos todella haluat jotain tarpeeksi huonosti, voit tehdä mitä tahansa 30 päivän ajan.'

Ted-Ed-puheessaan ' Kokeile jotain uutta 30 päivän ajan , ”Cutts jakoi edut tehdä jotain 30 päivää peräkkäin. Hän sanoi, että aika oli mieleenpainuvampi, ja hänen itseluottamuksensa kasvoi.

Joten, onko jotain, mitä olet aina halunnut oppia tai tehdä?

Olipa kyseessä yrityksen perustaminen, romaanin kirjoittaminen tai harjoittelu joka päivä 30 päivän ajan, anna sille mahdollisuus. Tulokset voivat yllättää sinut.

Kehitä itsesi lainaus: Matt Cutts

Kehitä itseäsi työskentelemällä tunteiden parissa

Jos haluat parantaa itseäsi, sinun on kiinnitettävä huomiota tunteisiisi.

Kirjoittaja ja tiedetoimittaja Daniel Goleman sanoi 'Jos tunnekykysi eivät ole kädessä, jos sinulla ei ole itsetietoisuutta, jos et pysty hallitsemaan ahdistavia tunteitasi, jos sinulla ei ole empatiaa ja tehokkaita suhteita, niin kuinka älykäs tahansa olet, et aio päästä kovin pitkälle. '

Tässä on joitain itsensä kehittämisen vinkkejä, joiden avulla voit työskennellä tunteiden parissa.

14. Vastustaa epäonnistumisen pelkoasi

Kaikki pelkäävät epäonnistumista jossain määrin. Mutta liikemiehenä George Addair sanoi kerran: 'Kaikki mitä olet koskaan halunnut, on pelon toisella puolella.'

Jos haluat parantaa itseäsi, harkitse työskentelyä epäonnistumisen pelon voittaminen .

Aloita kokeilemalla Noah Kaganin kahvihaaste . Tämä yrittäjä ehdottaa, että kävelet kahvilassa ja pyydät 10% alennusta - ilman syytä - ja odota sitten reaktiota.

Kagan sanoo: 'Jos menet eteenpäin ja pyydät 10% alennusta kahvista, takaan, että opit itsestäsi jotain, mikä yllättää sinut.'

Paranna itseäsi lainaus: George Addair

15. Tarkkaile emotionaalisia reaktioitasi

Tunteemme voivat usein hukuttaa meidät ja saada meidät käyttäytymään tavalla, jota emme mieluummin pidä. Siksi tunteiden tarkkailun oppiminen ja käyttäytymisen hallinta on tärkeä osa itsesi parantamista.

Doc Lew Childre Kirjoittaja ja Heartmath-instituutin perustaja sanoi: 'Oppiminen' vain sanomaan ei 'emotionaalisiin reaktioihin ei ole sortoa. Ei-sanominen ei merkitse turhautumista, vihaa, tuomiota tai syyllisyyttä. Ilman sitoutumista sinulla ei ole mitään sortoa. '

Yritä istua muutama minuutti joka päivä ja tarkkaile vain tunteitasi. Voisit olla yllättynyt siitä, mitä löydät.

16. Kehitä tapa ilmaista itseäsi

Chris Martin , laulaja-lauluntekijä ja yhtyeen Coldplay-laulaja, sanoi: 'Sinulla on oltava ilmaista itseäsi elämässä, ja se on parempi kuin sisään. Mitä paljastat, se paranee.'

Kuinka voit ilmaista itseäsi terveellisesti? On niin monia tapoja ilmaista tunteita, kuten taide, musiikki, kirjoittaminen ja urheilu. Aloita terveellisen myyntipisteen kehittäminen.

Paranna itseäsi lainaus: Chris Martin

17. Työskentele lisensoidun terapeutin kanssa

Tunnustetaan tosiasia: Kaikki kamppailevat joskus tunteidensa kanssa.

Nykyään on hyvin yleistä, että ihmiset työskentelevät terapeutin kanssa itsensä parantamiseksi. Monet menestyvät, arvostetut ihmiset pitävät J.K. Rowling, Emma Stone ja Michael Phelps kaikki edistävät terapian etuja.

Yhteistyö lisensoidun terapeutin kanssa on yksi parhaista tavoista parantaa itseäsi. Nämä koulutetut ammattilaiset voivat antaa ohjausta ja tukea tunteiden navigoinnissa.

Tutustu online-terapiapalveluihin, kuten Talk Space , 7 kuppia ja Parempi apu .

Paranna itseäsi suhteidesi avulla

Suhteidemme tilalla on valtava vaikutus elämämme tilaan. Joten tässä on joitain itsensä kehittämisen vinkkejä, joiden avulla voit nauttia itsesi parantamisesta suhteidesi kautta.

18. Tunnista tapoja kasvattaa suhteita

Mitä parisuhdetottumuksia voisit parantaa? Ehkä voisit viettää enemmän aikaa sinua kiinnostavien ihmisten kanssa tai kuunnella heitä enemmän kuin puhut?

Journalisti Doug Larson sanoi kerran 'Viisaus on palkkio, jonka saat kuuntelemisen elämästä, kun olisit mieluummin puhunut.'

Kun olet löytänyt tavan parantaa suhdetaitojasi, aloita harjoittelu.

Paranna itseäsi lainaus: Doug Larson

19. Luo tapoja tavata uusia ihmisiä

Yksi parhaista tavoista parantaa itseäsi on tavata uusia ihmisiä.

Paitsi, että tämä antaa sinulle mahdollisuuden harjoittaa sosiaalisia taitojasi, olet myös alttiina uusille tavoille katsella maailmaa. Yrittäjänä ja puhujana Jim Rohn sanoi , 'Olet keskimäärin viidestä ihmisestä, joiden kanssa vietät eniten aikaa.'

Löydä tapoja tavata uusia ihmisiä, jotka todennäköisesti nostavat sinut ja inspiroivat sinua. Esimerkiksi, jos haluat parantaa kuntoasi, harkitse liittymistä paikalliseen kuntosalille tai joogastudioon.

20. Aseta rajasi

Toinen hieno tapa työskennellä itsesi kanssa on asettaa rajoja suhdeesi. Rajamme (tai rajojen puuttuminen) muokkaavat suhteitamme - ja sen seurauksena elämäämme.

Runoilija Gerard Manley Hopkins sanoi 'Henkilökohtaiset rajat suojaavat identiteettisi sisäistä ydintä ja oikeuttasi valintoihin.'

Tekeekö joku aina jotain, mitä haluatte tekevän? Kuinka voisit myötätuntoisesti käsitellä tätä asiaa?

'Kun emme pysty asettamaan rajoja ja pitämään ihmisiä vastuullisina, tunnemme olevamme käytetty ja huonosti kohdeltu', kertoi kirjoittaja ja psykologi, Brené Brown . 'Siksi hyökäämme joskus heidän kimppuunsa, mikä on paljon loukkaavampaa kuin käyttäytyminen tai valinta.'

Kehitä itsesi lainaus: Gerard Manley Hopkins

Yhteenveto: Kuinka kasvaa ihmisenä

Henkilökohtainen parantaminen on jatkuva prosessi, joka voi auttaa sinua luomaan enemmän iloa, onnea ja tyytyväisyyttä elämääsi.

Jos etsit tekemistä itsesi parantamiseksi, tässä on 20 käytännön vinkkejä itsensä kehittämiseen:

  1. Suorita online-kurssi
  2. Oppia kieli
  3. Opi soittamaan soittinta
  4. Aloita liike
  5. Lue lisää
  6. Pidä kiinni harjoittelurutiinista
  7. Syö terveellisemmin
  8. Kuluttaa positiiviset podcastit ja videoita
  9. Harjoittele syvää lepoa ja toipumista
  10. Meditoi säännöllisesti
  11. Suunnittele tavoitteesi ja aikatauluta työstääksesi niitä
  12. Aloita päiväkirja
  13. Aloita 30 päivän haaste
  14. Vastustaa epäonnistumisen pelkoa
  15. Tarkkaile emotionaalisia reaktioitasi
  16. Kehitä tapa ilmaista itseäsi
  17. Työskentele lisensoidun terapeutin kanssa
  18. Tunnista tapoja parantaa suhteitasi
  19. Löydä uusia tapoja tavata ihmisiä
  20. Aseta suhderajat

Onko sinulla henkilökohtaisia ​​parannusehdotuksia? Kerro meille alla olevissa kommenteissa!

Haluatko oppia lisää?



^