Artikla

Kuinka hallita itsetietoisuus vain yhdessä kuukaudessa

Kyynel osui paperiini.





Muistin hetkessä yhden ratkaisevan asian ... Olin lentokentällä. Ympärilläni oli ihmisiä. Itkin muiden ihmisten edessä kirjoittaessani päiväkirjaan.

Tämä on tavallista 21-vuotiaita juttuja, eikö?





Kyllä, itkin kirjoittaessani siihen, mitä jotkut kutsuvat päiväkirjaksi.

Olin juuri viettänyt kahdeksan kuukautta työskennellessäni Walt Disney Worldissä elämää muuttavalla harjoittelulla. Kirjoitin koko ajan, koska sisareni lähetti minulle muistikirjan kirjoitettavaksi. Hän kertoi, että haluaisin muistaa nämä kokemukset myöhemmin. Hän ei olisi voinut olla oikeampi.


OPTAD-3

Tästä päivästä, kuusi vuotta myöhemmin, se päiväkirja on arvostetuin omaisuuteni.

Jos taloni yhtäkkiä syttyi ja voisin säästää vain yhden asian, ohitin syntymätodistukseni ja hankin sen sijaan muistikirjan.

Huolimatta siitä, kuinka paljon rakastan päiväkirjaani, rakastan sitä yhtä aineetonta lahjaa, jonka se antoi minulle vielä enemmän.

Se antoi minulle itsetuntemuksen, jonka kaltaisia ​​harvat ihmiset ovat koskaan kokeneet. Jos et tiedä mitä haluat, jos olet itse hämmentynyt ja jos tunnet olevasi 'kadonnut' elämässä, kerron mielelläni, että päiväkirja voi poistaa kaiken tämän.

Tarvitset vain kynän, paperin ja 30 päivää.

Haluan näyttää sinulle päiväkirjan suurimmat edut.

Älä odota, että joku muu tekee sen. Palkkaa itsesi ja aloita soittamista.

Aloita ilmaiseksi

Kuinka päiväkirja voi auttaa sinua tuntemaan itsesi

Kirjaamisen edut

sammuta, jos unohdit twitterin

He sanovat 75000 gallonaa vesivirta Niagaran putousten yli joka sekunti. Hullu, eikö?

Kuvittele nyt seisovasi keskellä raivoavaa jokea. Joka sekunti ohittaa luultavasti satoja gallonoita vettä.

Se on melkein käsittämätöntä ihmismielelle.

Kuvittele nyt, kuinka yrität kalastaa tällaisessa joessa. Joka minuutti ohittaa todennäköisesti kymmeniä kaloja, et vain tiedä sitä. Kuvittele, kuinka yrität saada heidät kiinni paljain käsin.

Se on masentava ajatus, koska se ei toimi sinulle.

Kuvittele nyt verkon käyttöä. Ongelma ratkaistu. Kirjaaminen on kuin verkon käyttäminen joessa ottaaksemme ajatuksemme ja tunteemme.

Useimmat ihmiset elävät päivästään, menevät nukkumaan ja unohtavat kaiken edellisenä päivänä tapahtuneen. Useimmat ihmiset kalastavat joessa paljain käsin. Ei meitä.

Jos aloitat kirjaamisen, muistat. Olet vaihtanut paljaat kätesi verkkoon. Sieppaa ja pohtii asioita, joita et yleensä ajattele toisen kerran.

On uskomatonta nähdä, kuinka monta 'ongelmaa' luulin minulla viime viikolla ja kuinka melkein aina, ne ratkaisevat itsestään pian sen jälkeen.

Löysin vain kaksi työkalua: kynä ja paperi.

Kuinka päiväkirja päivittäin 30 päivän ajan

Tehdään yksi asia suoraan: Sinun ei tarvitse ehdottomasti päiväkirjaa joka päivä 30 päivän ajan. Voit ottaa muutaman päivän vapaata-Tärkeintä on vain rakentaa tapa yhden kuukauden ajaksi.

Tässä on muutama tärkeä mielessä pidettävä asia.

  • Valitse haluamasi pituus kullekin merkinnälle: Selvittää kuinka kauan kukin merkintä tulee olemaan . Minulle seoliyksi sivu. Sinulle se saattaa olla puolet sivusta.
  • Kirjoita päivämäärä ja sijainti: Jokainen merkintäalkaapäivämäärän ja fyysisen sijaintini kanssa. Jos vietät suurimman osan ajastasi yhdessä kaupungissa, määritä vain sijaintisi. Oletko huoneessasi? Starbucks? Keittiösi?
  • Kirjoita ensin tunteistasi: Aloita siitä. Oletko innostunut? Oletko ahdistunut? Oletko vihainen? Oletko surullinen? Omat päiväkirjamerkinnätolivatjuurtunut aina tunteisiini. Kohtelin päiväkirjaani kuin paperineuvoja. Laskin kaikki ongelmani tähän asiaan, ja aloitin aina asiasta, jota eniten tarvitsin päästäksesi rintani. Sitten loput merkinnästäsi värjätään sieltä-puhut ongelmasi taustasta ja siitä, mikä sai sinut tuntemaan itsesi tällä tavalla, ja saatat olla kolme sivua syvä ennen kuin tiedät sen. Aloita tunteella.
  • Kirjoita tapahtumista toiseksi: Lehtien tulisi olla kuin henkilökohtainen historiakirja. Kun olet valmis neuvontatilaisuuteen, keskustele siitä, mitä tapahtui päivän aikana ja miltä sinusta tuntui.
  • Kirjoita tulevasta kolmannesta: Ilmoituksesi lopussa on aika puhua tulevaisuudesta. Mitä haluat tehdä toisin huomenna? Mitä opit itsestäsi kirjoittaessasi tänään? Opettitko, että X tai Y laukaisee sinut helposti? Hyvä, yritä pysyä kaukana X: stä ja Y: stä tulevaisuudessa. Monella tapaa tämä päiväkirjamerkinnän viimeinen osa on tärkein henkilökohtaisen kasvumme kannalta.
  • Laita päiväkirjasi sängyn viereen: Päiväkirja yöllä. Paras aika tehdä se ei ole baari. Olet menossa nukkumaan ja nollaamaan psyykkesi, eikö? Tallenna kaikki ensin. Ratkaise ongelmasi ja yritä sitten nukkua. Löydät levosi paremmin-Lupaan.

Kun käydään läpi päiväkirjamatkasi, huomaat positiivisia vaikutuksia psyykeesi. Tässä muutama, jotka aloin huomata henkilökohtaisesti.

Jos päivität, lopetat niin vihaisen ja järkyttyvän

Rakastan valittamista. Etkö sinä?

Ei ole väliä valitan paperille, seinälle vai hengittävälle ihmiselle, rakastan heittää vihaisia ​​sanoja ympäriinsä.

Kuukausi sen jälkeen, kun sisareni lähetti minulle päiväkirjan, tajusin, että käytin merkintöjäni keinona valittaa kaikesta.

Huusin päinvastoin päiväkirjaani.

Kirjoittaminen muistikirjaan

Hyöty siitä, että tavaraa viedään rintakehästäsi elottomaksi esineeksi, on se, että olet todellisuudessa vähemmän koetuksellinen. Valitit jo keskeytyksettä pala pergamenttia.

Tämän tekeminen on kuin menisi hierontaan. Olkasi laskevat ja olet myöhemmin rauhassa, eikö?

Kirjoittaminen oli minulle terapiaa, ja minusta tuli paljon rauhallisempi tosielämässä sen takia.

Useimmat ihmiset käsittelevät tunteitaan reaaliajassa. He alkavat olla vihaisia ​​tai surullisia, ja koska he eivät voi kietoa mieltään MIKSI he tuntevat näin, he taittuvat itseensä ja hajoavat kyyneliin.

He ovat reaktiotilassa.

Se on kuin NBA-joukkue, joka laatii pelisuunnitelman tiettyä hyökkäävää järjestelmää vastaan, ja sitten päästyään vastustajat ovat vaihtaneet hyökkäävän strategiansa kokonaan.

Nyt he ovat reaktiotilassa, eikö? Suunnitelmaa ei ole. Ei ole aikaa miettiä mitä tapahtuu. Kaikki mitä he voivat tehdä, on reagoida.

Kirjaaminen vie sinut toiminnan eteen. Se saa sinut pohtimaan ongelmallisia ihmisiä elämässäsi tai asioita, joita kohtaat jatkuvasti töissä tai kotona. Käsittelet ensin tunteita ja sitten kirjoitat keinoista korjata ne.

Äskettäin tajusin, että vloggaajana minulla on suuri ongelma kameravarusteiden kuljettamisessa. Kirjakassi on kamala ratkaisu kaikkien kameroiden ja linssien tallentamiseen. Hyvät naiset ja herrat, minulla on ollut tämä ongelma jo kahden vuoden ajan. En ole kerran ajatellut korjata sitä, koska se on yksi monista ongelmista.

Jos kirjoittaisin enemmän viime aikoina, olisin tietoinen ongelmasta.

Eilen sain kameralaukun ja näen heti, että se muuttaa elämää.

Mene ulos tunteiden edessä, ennen kuin ne muuttuvat hapan. Ole tietoinen maamiinoista elämässäsi ja suunnittele järjestelmiä niiden poistamiseksi käytöstä, jos ne nostavat rumaa pääään. Miten? Lehti!

Jos päivität, olet myös tarkkaavaisempi

Sherlock Holmesin elokuvien katselu kiehtoo minua aina. Rakastan tapaa, jolla kamera vetää tilaa huoneen yli ja näyttää meille, mitä Sherlock huomaa. Entä jos sinulla voisi olla tämä havainnointivalta?

Tutkijat sanovat meillä on noin 50 ajatusta minuutissa . Useimmiten he astuvat sisään ja lähtevät mielestämme hetkessä. Kun kirjoitamme, sieppaamme nämä yksityiskohdat. Tallennamme niitä, jotta emme unohda.

Tämä vahvistaa havaintolihaksiamme.

Sitten meistä tulee liian tietoisia jokapäiväisen elämämme yksityiskohdista.

Snarky kommentti. Hymy. Kuinka joku menee aina tupakkatauolle klo 14.00. Mitä enemmän kirjoitamme, sitä enemmän vahvistamme kykyämme napata pienet yksityiskohdat, jotka ympäröivät meitä joka päivä.

Et vain tule vähemmän vihaiseksi ja itsetietoisemmaksi, sinusta tulee erittäin tarkkaavainen. Ajattele Sherlock Holmesia, paitsi että se ei ole niin hyvä.

Kuvittele, että sinulla on valta olla stoinen enemmän ankarissa olosuhteissa. Kuvittele, että sinulla on paremmat havainnointitaidot. Kuvittele tietäväsi, mitä todella haluat elämässäsi. Kuvittele, että sinulla on selkeä suunta!

Jos sinulla on kaikki kolme taitoa, se kuulostaa melkein supervaltalta, eikö?

Kaikki nämä taidot voivat olla sinun, jos aloitat päiväkirjan kirjoittamisen. Mene hakemaan kaikki muistilehdet kaupasta ja kirjoita. Sen ei tarvitse olla Moleskin-muistikirja tai mitään hienoa, pidän itsekin niistä dollaria myyvistä muistilehtiöistä.

Anna itsellesi aikaa rentoutua tapana kirjata. Se muuttaa elämää, jos vain uskot.

Haluatko oppia lisää?



^