Artikla

Kuinka motivoida itseäsi: 20 tapaa löytää motivaatio

Ei ole helppoa motivoida itseäsi. Jos olet kuin monet ihmiset, tiedät harjoituksen:





  • Aseta hälytys aikaisin ... et voi sitten nousta sängystä.
  • Kirjoita tehtäväluettelo ... sitten hukkua ja paeta Netflix-binge.
  • Innostu tavoitteista ... sitten tunne syyllisyyttä siitä, ettet työskentele niiden parissa.

Nämä syklit näyttävät siltä, ​​etteivät ne koskaan lopu, eikö?

Koko ajan tunnet olevasi tyhjentynyt, turhautunut, täynnä itsevarmuutta ja - joskus, vain joskus - kuin olisit pudonnut pimeyden ja epätoivon pohjaan.





Vain minä? Okei. Joka tapauksessa…

Varmasti on olemassa tapoja löytää motivaatio ja - kriittisesti - pysyä motivoituneina? Onneksi niitä on.


OPTAD-3

Tässä on 25 tapaa motivoida itseäsi niin, että sinusta voi tulla henkilö, jonka haluat olla saavuta tavoitteesi .

Älä odota, että joku muu tekee sen. Palkkaa itsesi ja aloita soittamista.

Aloita ilmaiseksi

Kuinka löytää motivaatio

1. Aloita

Urgh. Etkö vain vihaa tätä neuvoa?

Silti on syy, jonka olemme kaikki kuulleet miljoona kertaa: se voi tehdä ihmeitä.

Sinun ei aina tarvitse perustella tunteesi tai järkeistä, miksi sinun täytyy tehdä jotain. Voit käsitellä näitä kielteisiä tunteita myöhemmin, oikeaan aikaan. Sen sijaan yritä syrjäyttää kaikki negatiiviset tunteet ja aloittaa yksinkertaisesti.

Kuten kuuluisa kirjailija Mark Twain sanoi kerran: 'Edessä pääsyn salaisuus on alkamassa.'

Todellinen motivaatio: Mark Twain Quote

2. Jaa tehtävät pieniin vaiheisiin

Woah ... toinenkin uraauurtava, ennen kuulematon neuvo, eikö?

Jälleen kerran on syy, jonka vuoksi monet ihmiset suosittelevat, että käytät tätä taktiikkaa yrittäessäsi motivoida itseäsi - joskus yksinkertaisesti hyvin tehdyt asiat toimivat parhaiten.

Muista, että et voi tehdä kaikkea kerralla. Siksi taidemaalari Vincent Van Gogh sanoi: 'Suuria asioita tekee joukko pieniä asioita, jotka on koottu yhteen.'

Tässä on menetelmä, jonka avulla voit löytää motivaation asioiden suorittamiseksi: Kirjoita paperille, mitä sinun on tehtävä. Kirjoita sitten jokainen askel, jonka sinun on tehtävä, jotta se tapahtuisi. Ohita lopuksi kaikki paitsi vaihe, jolla työskentelet.

kuinka lisätä videoita facebookiin

Kun olet kulkenut, voit vain helpottaa seuraavan tehtävän jatkamista.

3. Luo positiivinen ajattelutapa

Motivointi on melkein mahdotonta, jos tarkastelet tilannetta negatiivisesta näkökulmasta. Toisaalta, positiivisuus voi olla jännittävää ja auttaa sinua motivoimaan itseäsi.

Joten, keskeytä ja kysy itseltäsi: 'mikä tässä tilanteessa on hyvää?'

Kuten kirjoittaja Catherine Pulsifer sanoi: 'Jos meillä on asenne, että se tulee olemaan hieno päivä, se yleensä on.'

Motivointi: Catherine Pulsifer Quote

4. Luo kiitollisuuden tunne

Kun huomaat olevasi juuttunut uraan, voi tuntua mahdottomalta motivoida itseäsi. Joten ennen kuin yrität motivoida itseäsi, ota askel taaksepäin ja yritä arvostaa tunteitasi.

Kun tunnet arvostusta itsellesi, on paljon helpompaa pysyä motivoituneena.

Yksi nopeimmista tavoista tuntea olosi hyväksi on harjoittaa kiitollisuutta - on melkein mahdotonta tuntea itsesi matalaksi ja kiitolliseksi samanaikaisesti.

Harjoittele kiitollisuutta kirjoittamalla ensin kolme asiaa, joista olet kiitollinen. Nämä voivat olla mitä tahansa - aamukahvistasi, lemmikkisi tai jopa mukavan tuolin, jolla istut.

Ihannetapauksessa voit tehdä tämän osan päivittäinen rutiini löytää jokapäiväistä motivaatiota.

5. Ole ystävällinen itsellesi

Kun lykkäät tai teet virheen, on helppo lyödä itseäsi. Itse asiassa, jos olet kuin monet ihmiset, saatat huomata, että 'sisäisesti' puhut 'itsellesi ilkeällä tavalla.

Jos huomaat tekeväsi tämän, keskeytä ja yritä puhua itsellesi ystävällisesti. Et puhu jollekulle muulle tällä tavalla, joten miksi tehdä se itsellesi? Ansaitset oman ystävällisyytesi.

Yritä muistaa todellinen luontainen arvo ihmisenä. Anna sitten itsesi palata varovasti takaisin käsillä olevaan tehtävään.

6. Ole rakentava

Kun huomaat, että olet tehnyt virheen tai palauttanut itsesi viivytyksestä, sinulla on kultainen mahdollisuus oppia ja kehittyä.

Kysy itseltäsi: 'Miksi tein tämän virheen? Kuinka voin välttää saman virheen tekemisen tulevaisuudessa? '

Jos teet tämän ja toimit oppimiesi mukaan, niin muuttaa virheet mahdollisuuksiksi .

Yrittäjä Arianna Huffington sanoi: 'Meidän on hyväksyttävä, että emme aina tee oikeita päätöksiä, että teemme toisinaan kuninkaallisen rinnan - ymmärtämällä, että epäonnistuminen ei ole menestyksen vastakohta, se on osa menestystä.'

Arjen motivaatio: Ariana Huffington Quote

7. Leikkaa tehtäväluettelosi alas

Tehtävälistat voi auttaa meitä järjestämään tehtävämme ja keskittymään tärkeään. Ne voivat kuitenkin myös hukuttaa meidät niin paljon, että viivyttelemme vielä enemmän.

Joten jos huomaat kamppailevasi pysyäksesi motivoituneina, leikkaa tehtäväluettelosi hallittavampaan kokoon.

Valitse joka päivä enintään kolme tehtävää ja tee uusi tehtäväluettelosi. Ohita sitten kaikki paitsi ensimmäinen kohde. Saatat huomata, että ajan myötä voit ottaa pidemmän tehtäväluettelon.

8. Aseta saavutettavat tavoitteet, jotka innostavat sinua

Jos sinulla on tavoite, joka tuntuu liian suurelta tai saavuttamattomalta, se voi saada sinut tuntemaan ahdistuksen ja pelon vammautuneena. Tämä on varma tapa estää itseäsi kehittämästä motivaatiota.

Nyt päästää irti tavoitteista, jotka lamauttavat sinut. Valitse sen sijaan tarpeeksi jännittäviä tavoitteita motivoida itseäsi, mutta älä niin suuria, että jäädytät niitä kohdatessasi.

Kuten poliitikko Theodore Roosevelt sanoi: 'Pidä silmäsi tähtiin ja jalkasi maahan.'

9. Kuvittele tulevaisuuttasi, jos et muutu

Tämä vinkki voi tehdä itsesi inspiroinnista helppoa: Sen sijaan, että keskityisit haluamaasi muutokseen, kuvittele elämäsi, jos et pysy motivoituneena.

Kysy itseltäsi: 'Millainen elämä on vuoden, viiden ja kymmenen vuoden kuluttua?'

Tässä on motivoiva lainaus tuntemattomalta viisaalta ihmiseltä: ”Voit joko kokea kurin tai tuskan. Päätös on sinun.'

Itsemotivaation kehittäminen: Tuntematon lainaus

10. Pohdi kuinka pitkälle olet tullut

Kuinka usein keskeytät, pohdit ja arvostat kuinka pitkälle olet mennyt?

Jos olet kuin monet ihmiset, et todennäköisesti anna itsellesi riittävästi luottoa koko kasvuun, jonka olet käynyt läpi.

Käytä muutama minuutti sulkeaksesi silmäsi ja muista menestyksesi, olivatpa ne pieniäkin - koe uudelleen ja tunne ne mukaan.

Tee tämä usein auttaaksesi sinua pysymään motivoituneina.

11. Muistuta itsellesi 'miksi'

Sheryl Sandberg, Facebookin varatoimitusjohtaja, sanoi: 'Motivaatio syntyy työskentelemällä asioista, joista välitämme.'

Kirjoita hetki muistiin kolme syytä, miksi haluat löytää motivaatiota asioiden suorittamiseen. Haluatko parantaa kuntoasi, saada koulutusta, säästää rahaa tai perustaa yritys ?

Miksi?

Jatka vastausten löytämistä, kunnes löydät vastauksia, jotka auttavat sinua pysymään motivoituneina.

13. Poista häiriötekijät armottomasti

Häiriöt ovat keskittymisen vihollinen. Jos haluat saada motivaatiota, sinun on poistettava häiriötekijät.

Kuten miljardööri sijoittaja Warren Buffett sanoi, 'Ero menestyvien ihmisten ja erittäin menestyvien ihmisten välillä on juuri tämä menestyviä ihmisiä sano 'ei' melkein kaikelle. '

Sanonta kuuluu: 'Voit saada mitä vain haluat. Et voi kuitenkaan olla kaikki haluat.'

Sammuta puhelimesi virta ja jätä se toiseen huoneeseen. Sulje ovi. Sammuta musiikki. Poista häiritsevät sovellukset.

Muistuta itsellesi, että et rankaise itseäsi - keskityt vain tavoitteisiisi. Muista sitten, mitä todella haluat pitkällä aikavälillä.

Inspiroi itseäsi: Warren Buffet Quote

12. Sitoudu 100% tekemäsi kauppaan

Muista, että mikään ei tule ilmaiseksi.

Kun haluat jotain, sinun on annettava jotain vastineeksi - olipa kyse sitten ajasta, vaivasta, kovasta työstä tai henkisestä epämukavuudesta.

Se on kauppa.

Käytä hetki tunnistaaksesi ja arvostaaksesi tekemääsi sopimusta. Sitten sitoutua siihen 100%. Maya Angelou, aktivisti ja runoilija, sanoi kerran: 'Mikään ei toimi, ellet toimi.'

14. Huijaus ja siisti

On erittäin vaikeaa motivoida itseäsi, jos et näe makuuhuoneesi lattiaa ja työpöytäsi näyttää siltä, ​​että siinä on jotain räjähtänyt.

Oletko koskaan kuullut ilmaisua 'siisti tila, siisti mieli'?

Millainen ympäristösi on? Onko se siisti, siisti ja puhdas? Vai onko se sotkuinen ja sekava? Työskentele ulkopuolelta ja luo ympäristö, joka auttaa sinua pysymään motivoituneina.

15. Muuta syöttösi

Tiedät sanonnan: 'Olet mitä syöt.' Ja kulutamme paljon päivittäin - ruokaa, musiikkia, podcasteja, televisiota, sosiaalista mediaa.

Joten, jos itsesi motivointi on haastavaa, sekoita asioita hieman. Kuunnella motivoivat podcastit , tarkista a täytyy lukea kirja tai katsella joitain inspiroivia videoita .

Tämä voi auttaa sinua virkistyä, saada virtaa ja löytää motivaatiota asioiden suorittamiseen.

16. Etsi motivaatiota ihmisten elämässäsi

Jotkut ihmiset antavat meille virtaa, toiset meistä tyhjentävät.

Motivaatiopuhuja Jim Rohn sanoi: 'Olet keskimäärin viidestä ihmisestä, joiden kanssa vietät eniten aikaa.'

Joten, kun mahdollista, etsi innostuneita, motivoituneita ihmisiä viettämään aikaa heidän kanssaan. Anna itsesi kääriytyä heidän positiiviseen energiaansa, ja voit alkaa kehittää itsemotivaatiota.

Asiat, jotka motivoivat sinua: Jim Rohn Quote

17. Pyydä apua ystäviltä ja perheeltä

Jos yrität todella motivoida itseäsi, harkitse apua läheiseltä ystävältäsi tai perheenjäseneltäsi. Voisit pyytää heitä pitämään sinut vastuussa ja tarkistamaan edistymisesi.

Ilmaisemalla tavoitteesi ääneen jollekulle muulle, se voi auttaa tekemään heistä tunteen todellisemmaksi. Lisäksi, jos tiedät jonkun tarkistavan edistymisesi, saatat todennäköisesti seurata sitä.

19. Seuraa inspiroivia ihmisiä, jotka motivoivat sinua

Siellä on niin paljon inspiroivia ihmisiä, jotka voivat auttaa sinua motivoimaan itseäsi. Onko yrittäjä, opettaja, muusikko tai poliitikko mielestäsi inspiroiva?

Voit myös oppia, kuinka ihailemasi ihmiset pysyvät motivoituneina, ja soveltaa sitten oppitunteja omaan elämään.

Kuten muinainen kreikkalainen filosofi Sokrates kerran sanoi: 'Älykkäät ihmiset oppivat kaikesta ja kaikista, keskimääräiset ihmiset kokemuksistaan, tyhmillä ihmisillä on jo kaikki vastaukset.'

Motivoivat asiat: Sokrates-lainaus

19. Kuuntele optimistista kappaletta

Jos haluat motivoida itseäsi nopeasti, kokeile tätä yksinkertaista vinkkiä: kuuntele rakastamaasi kappaletta, joka on optimistinen, inspiroiva ja täynnä energiaa.

Bonuspisteistä tanssi samalla tavalla kuin hullu.

Sitten, kun kappale on valmis, älä tauko - sukella suoraan toimintaan. Siitä voi tulla yksi suosikki tapa pysyä motivoituneena.

20. Muista voimasi ja potentiaalisi

Katso, olet voimakas ja sinulla on valtava potentiaali.

Et ehkä tunne sitä joskus, ja saatat jopa tuntua siltä, ​​että olen typerä sanoessani sen sinulle, mutta se on totta.

Kirjoittaja Alice Walker sanoi: 'Yleisin syy, miksi ihmiset luopuvat voimastaan, johtuu siitä, että heidän mielestään heillä ei ole mitään.'

Joten, ota hetki kaivaa syvälle ja yritä muodostaa yhteys sisäiseen voimaan ja potentiaaliin - kuvittele, mitä voisit saavuttaa.

Tule hiljaa.

Kuuntele sitten sitä hiljaa ääntä päähäsi sanomalla: 'Voit tehdä tämän.'

Motivointi: Alice Walker Quote

Kuinka motivoida itseäsi: Yhteenveto

Motivaatio voi olla vaikeaa - ja motivoitumisen ylläpitäminen voi olla vielä haastavampaa. Yhteenvetona, tässä on 20 tapaa motivoida itseäsi:

  1. Aloita vain ja odota, että motivaatio saavuttaa sinut.
  2. Jaa tehtävät pienempiin, hallittavampiin vaiheisiin.
  3. Luo positiivinen ajattelutapa kysymällä itseltäsi, 'mikä tässä tilanteessa on hyvää?'
  4. Luo positiivisia tunteita kirjoittamalla kolme asiaa, joista olet kiitollinen.
  5. Ole ystävällinen itsellesi, kun teet virheen, ja palaa sitten käsillä olevaan tehtävään.
  6. Tiedä, että virheet ovat välttämätön osa edistymistä - hyväksy ja opi niistä.
  7. Leikkaa ylivoimaisia ​​tehtäväluetteloita alaspäin ja keskity vain yhteen asiaan kerrallaan.
  8. Päästä irti tavoitteista, jotka ylittävät sinut ja aseta saavutettavissa olevat tavoitteet, jotka antavat sinulle virtaa.
  9. Kuvittele tulevaisuuttasi, jos et motivoi itseäsi.
  10. Pohdi menneisyyden menestystäsi ja käytä positiivisia tunteita pysyessäsi motivoituneina.
  11. Muistuta itsellesi syytä, miksi haluat löytää motivaatiota asioiden suorittamiseen.
  12. Muista kompromissi, joka sinun on tehtävä saadaksesi haluamasi, ja sitoutu sitten 100%.
  13. Poista asiat, jotka häiritsevät sinua, ja keskity sitten yhteen asiaan tavoitteidesi saavuttamiseksi.
  14. Siisti tila, siisti mieli - kuuntele ja järjestä tila motivoida itseäsi.
  15. Pysy motivoituneena kokemalla erilaisia ​​ruokia, musiikkia, kirjoja tai podcasteja.
  16. Tarkastele elämässäsi ihmisiä, jotka inspiroivat ja motivoivat sinua.
  17. Pyydä läheisiä ystäviä ja perhettä auttamaan sinua pitämään vastuussa.
  18. Seuraa ihmisiä, jotka inspiroivat sinua verkossa.
  19. Kuuntele - ja tanssi! - optimistiseen kappaleeseen. Sukella sitten toimintaan, kun se on valmis.
  20. Yhdistä todelliseen potentiaaliin - olet voimakkaampi kuin luulet.

Mikä tämän luettelon kohde resonoi sinua eniten? Olimmeko unohtaneet hienoja tapoja motivoida itseäsi? Kerro meille alla olevissa kommenteissa!

Haluatko oppia lisää?



^