Ihmiset ajattelevat yleensä nopeita autoja, ylellisyyttä ja suunnittelijavaatteita kuullessaan sanan 'yrittäjä', mutta monille tämä on kaukana todellisuudesta. Monien yrittäjien elämä on täynnä kovaa työtä, pitkiä tunteja ja stressiä - uhrauksia, joita he tekevät tavoitteidensa saavuttamiseksi.
Stressin hallinta on tärkeä taito yrittäjille. Miksi? Yrityksen johtaminen on kova, ja sinun on pakko törmätä joihinkin ongelmiin matkallasi.
Ehkä osa tilauksistasi toimitetaan myöhässä ja sinun on käsiteltävä järkyttyneitä asiakkaita. Ehkä yrität löytää uusia tuotteita myyntiin verkkokaupastasi. Riippumatta ongelmista, on tärkeää, että ymmärrät kuinka hallita stressiä, jotta voit jatkaa yrityksesi etenemistä.
Autamme sinua menestymään yrittäjänä, joten olemme luoneet tämän artikkelin tarjotaksemme sinulle tärkeimmät stressinhallintavinkit. Tämän artikkelin lopussa olet aseistettu tarvittavilla tiedoilla, jotta stressisi muuttuu positiiviseksi energiaksi.
Hypätään siihen.
OPTAD-3
Lähetä sisältö
- Mikä on stressi?
- Stressinhallinnan edut
- Kuinka hallita stressiä
- Stressin hallinta liiketoiminnassa
- Muuta stressi positiiviseksi energiaksi
- Haluatko oppia lisää?
Älä odota, että joku muu tekee sen. Palkkaa itsesi ja aloita soittamista.
Aloita ilmaiseksiMikä on stressi?
Stressi on luonnollinen vastaus kehollesi, kun asiat alkavat vaikeutua.
Stressi on se turhautuminen, jonka tunnet erityisen kovan työpäivän jälkeen. Se on ahdistus, jonka tunnet, jos olet huolissasi työturvallisuudesta. Se on se uppoava tunne, jonka saat, jos olet tehnyt liian paljon työtä.
Mutta se voi myös olla syy ylimääräiseen energian puhkeamiseen, jonka saat, kun sinun on todella suoritettava.
Stressiä voi esiintyä eri muodoissa, ja on välttämätöntä, että ymmärrät, miten kehosi reagoi stressiin. Kun olet saanut käsityksen siitä, miten kehosi hoitaa stressiä, voit ryhtyä tarvittaviin toimiin rakentaaksesi sinulle sopivan stressinhallintarutiinin.
Stressinhallinnan edut
Stressin hallinta on välttämätöntä urasi pitkäikäisyyden kannalta riippumatta toimialasta, johon olet tekemisissä. Meillä kaikilla on ongelmia ja paineita, mutta kun rakennat pitkäaikaista uraa itsellesi, sinun on ajatteltava ja toimittava myös pitkällä aikavälillä - tämä sisältää itsestäsi huolehtimisen. Tiellä on aina kuoppia, mutta tehokas stressinhallinta auttaa sinua voittamaan ne ja voima läpi täydellä nopeudella.Stressinhallinnan edut ovat monia, mutta tärkeintä on, että se auttaa lievittämään stressin oireita, joilla voi olla haitallisia vaikutuksia terveydellemme jopa lyhyellä aikavälillä.
miten luoda video Facebookissa
Kuinka hallita stressiä
Nyt kun olemme nopeasti selvittäneet, mikä on stressi ja miksi stressin hallinta on tärkeää, on aika sukeltaa luetteloon käytännön vinkkejä, jotka auttavat sinua hallitsemaan stressiä.
Muista, että tässä luettelossa ei ole tarkkaa tiedettä - on tärkeää, että löydät sinulle parhaiten sopivan, koska kaikki ovat erilaisia. Kokeile niin monta tai vähän stressinhallintavihjeitä tästä luettelosta ja yritä tyytyä sinulle parhaiten soveltuvaan rutiiniin.
Selvä, aloitetaan.
1. Hajota ongelma
Ensinnäkin, yritä hajottaa ongelma, joka todella aiheuttaa sinulle stressiä.
Saatat jo tietää, mutta vie aikaa ja mieti, mikä juuri sinusta saa sinut tuntemaan stressiä. Tartu kynä ja paperi (tai kannettava tietokone) ja aloita kirjoittaminen.
Ehkä se on tiukka määräaika, jonka olet tulossa, tai ehkä yrität saada ensimmäisen myynnin uudella yritykselläsi. Mikä se on, yritä hajottaa se. Ole kriittinen itsellesi.
Jos kohtaat tehtävän, joka näyttää aluksi mahdottomalta, voimme taata, että se näyttää paljon hallittavammalta, jos hajotat sen ja kohtaat tehtävän pienemmissä osissa.
Aloita ottamalla huomioon ensimmäinen asia, joka sinun on ratkaistava ongelmasi, ja mieti, miten saavutat menestystä. Kun olet saanut sen alas, siirry seuraavaan tehtävään, joka sinun on suoritettava, ja niin edelleen. Pian sinulla on luettelo mikrotehtävistä, jotka sinun on ratkaistava, ja olet jo listannut selkeän polun menestykseen.
Takaamme, että sinua kannustetaan menestymään, kun ongelma näyttää olevan pienempi ja helpompi hallita.
2. Jooga stressin hallintaan
Jooga on yksi vanhimmista stressinhallintatekniikoista maailmassa, ja myös hyvästä syystä. Jooga tarjoaa monia erilaisia terveysvaikutuksia niille, jotka osuvat säännöllisesti matolle.
kuinka kiihdyttää paypal-riitaa
Alentunut stressitaso, alempi verenpaine, matalampi syke ja ahdistuneisuus ovat vain muutamia etuja, joita saat, jos käytät joogaa stressinhallintatekniikkana.
Jooga saattaa tuntua pelottavalta, varsinkin jos et ole koskaan tehnyt sitä aiemmin, mutta voit aina Liity aloittelijaluokkaan tai kokeile opetusohjelmaa YouTubessa. Kokeile ja katso, toimiiko se sinulle!
3. Pidä tauko
Jos aloitat päiväsi valtavalla luettelolla tehtäviä, jotka sinun on suoritettava, luonnollinen reaktiosi voi olla yrittää ja suorittaa ne mahdollisimman nopeasti.
Tämä saattaa toimia joillekin, mutta toiset saattavat hämmentyä ja väsyä. Ja jos olet väsynyt, on todennäköistä, ettet esitä huippuasi.
Älä pelkää pitää taukoa - se on todella tehokas stressinhallintatekniikka.
Älä myöskään kiirehdi taukoasi, ota niin kauan kuin tarvitset, ennen kuin tunnet olevasi valmis jatkamaan tehtäviesi hoitamista.
Aluksi se saattaa tuntua haitalliselta - varsinkin jos sinulla on muita suunnitelmia myöhemmin päivällä - mutta tauon vieminen voi auttaa sinua puhdistamaan mielesi ja suorittamaan tehtävänsä vielä nopeammin.
4. Harjoittele säännöllisesti
Liikunta on todella yksi parhaista stressinhallintataktiikoista.
Olet epäilemättä kuullut kuinka tärkeää se on yleisterveydellesi varmistaa, että harrastat liikuntaa useita kertoja viikossa, ja tämä mielipide pysyy totta stressin hallitsemisessa.
Jos haluat käyttää liikuntaa tapana hallita stressitasojasi, varmista, että pysyt johdonmukaisena. Jos lyöt kuntosalilla, varaa tietyt viikon illat (tai aamut), jotka omistat treeneihisi.
Jos haluat harrastaa joukkueurheilua, tee tutkimusta ja tiedustele paikallisia urheiluseuroja - heillä on todennäköisesti useita harjoituksia joka viikko, jonka voit sovittaa aikatauluusi.
Paras neuvomme on valita jotain, mitä haluat tehdä - löydät paljon enemmän menestystä, jos olet menossa harjoitteluun innoissaan eikä pelkää sitä.
5. Katso ruokavaliosi
Kun etsit stressinhallintavinkkejä, ruokavaliosi on aina hyvä lähtökohta.
Ruokavaliosi on niin tärkeä yleisen terveydentilasi kannalta, mutta se on yksi niistä asioista, joista suurin osa meistä antaa liukastua, kun olemme stressissä. Loppujen lopuksi on nykyään niin paljon pikaruokaa ja toimitusvaihtoehtoja, jotka tekevät roskaruokasta helpomman vaihtoehdon terveellisen, tasapainoisen ruokavalion sijaan.
Mutta tarvitset paljon energiaa, jos haluat hoitaa päivittäiset tehtävät, ja tunnet olosi paljon energisemmäksi terveellisen ruoan syömisen jälkeen.
Kohtele kehoasi kuin urheiluauto - et panisi halpaa polttoainetta Ferrariin, joten miksi laitat kehoonsi halpaa, epäterveellistä ruokaa?
6. Käytä aikaa seurusteluun
Stressinhallinnassa seurustelu voi olla niin tehokasta.
Olemme kaikki olleet siellä: ystäväsi on pyytänyt sinua tulemaan nappaamaan drinkin töiden jälkeen, mutta hylkäät heidät, koska olet liian väsynyt tai sinun on työskenneltävä yrityksesi parissa töiden jälkeen.
Kaikki nämä tekosyyt ovat päteviä, mutta kun on kyse stressinhallinnasta, seurustelusta voi olla hyötyä paljon enemmän kuin varhain ilta.
Jos olet sellainen ihminen, joka tuntee virtaa ollessaan hengaillut ystävien kanssa, yritä tehdä se useammin - se voi auttaa sinua lopettamaan ja palata töihin virkistyneenä.
7. Kokeile meditaatiota
Monet yrittäjät ovat jo kokeneet meditaation tuomat edut niille, jotka etsivät stressiä. Tutkimukset viittaavat siihen, että meditaatio auttaa alentamaan stressiä, auttaa ahdistusta ja masennusta ja alentaa verenpainettasi.
Meditaatio on loistava stressinhallintatekniikka, jonka voit helposti sisällyttää päivittäiseen rutiiniin. Sillä ei ole merkitystä, päätätkö meditoida aamulla ennen päivittäisten tehtävien hoitamista vai illalla kovan työpäivän jälkeen.
Jos haluat kokeilla meditaatiota, kokeile käyttää sitä Päätila , sovelluksessa on paljon ohjattuja istuntoja, jotka auttavat sinua testaamaan tätä stressinhallintatekniikkaa.
8. Hanki Early Night
Jos olet stressaantunut työmäärän vuoksi, saatat olla houkutus työskennellä myöhään iltaisin tehtävien suorittamiseksi.
Kyllä, tämä osoittaa omistautumistasi käsityöllesi ja todennäköisesti auttaa sinua saavuttamaan lyhyen aikavälin tavoitteesi, mutta rakennat pitkällä aikavälillä, ja on tärkeää, että hoidat itseäsi.
Nukkuminen on välttämätöntä toipumiselle, joten yritä saada aikaisin yö useimpina viikonpäivinä. Jos nukut tarpeeksi, on todennäköistä, että sinulla on energiaa seuraavaan päivään.
Yritä myös varmistaa, että sinulla on myös korkealaatuinen uni - sammuta kaikki makuuhuoneesi laitteet, jotka lähettävät valoa, ja herätä ensimmäisen hälytyksen yhteydessä. Ei torkkua!
9. Opi sanomaan 'ei'
Viimeinen stressinhallintavinkkimme on yksinkertainen, mutta olisit yllättynyt siitä, kuinka tehokas se voi olla.
Yksinkertaisesti sanottuna opi sanomaan 'ei' useammin.
Jos olet sellainen ihminen, joka rakastaa auttaa muita ulos, voit joutua ansaan asettamalla muita itsesi eteen. Ja tämä ei auta sinua hallitsemaan stressiä.
Kun olet stressissä, aseta itsesi etusijalle. Kieltäydy kohteliaasti, jos joku pyytää sinulta apua - he ymmärtävät sen kokonaan ja sinusta tuntuu helpotusta, ettet ole tehnyt enemmän työtä.
Sitten voit käyttää ylimääräistä aikaa tehtäviesi suorittamiseen aikaisin, levätä, kokata itsellesi mukavan aterian tai mitä tahansa muuta, mikä auttaa sinua lopettamaan.
Stressin hallinta liiketoiminnassa
Yrittäjinä on aika, jolloin palkkaat työntekijöitä joukkueeseesi. Siihen mennessä on tärkeää, että ymmärrät miten käsitellä omaa stressiäsi auttaaksesi heitä selviytymään stressistään. On hyödyllistä johtajana tai johtajana luoda ympäristö, jossa henkilökunta voi menestyä, ja sellainen, jossa jos heitä stressaantuu, he voivat tuulettaa terveellä tavalla. On myös pieniä asioita, joita voit tehdä säännöllisesti saadaksesi työntekijät tuntemaan itsensä arvokkaammiksi. Tässä on kahdeksan tapaa tehdä toimistostasi stressitön työntekijöille.
- Anna heille rauhallinen alue toimistossa rentoutumiseen: Pienellä nurkalla, jossa ihmiset voivat käydä rentoutumassa, voi olla hyötyä etenkin introverteille, jotka tarvitsevat aikaa itselleen. Hiljainen alue voi olla uida, pohtia päiväsi tai kirjoittaa ylös kaikki meneillään olevat asiat. On tärkeää, että tämä alue on rentouttava ja hiljainen, jotta ihmiset voivat tuntea olonsa mukavaksi siellä. Toinen idea stressin hallitsemisesta olisi visuaalisen apuvälineen sisällyttäminen stressinhallintaharjoituksiin, joita ihmiset voivat tehdä tällä alueella vapauttaakseen vähän stressiä nopeasti. Pienet venytykset voivat olla hyödyllisiä saada veri virtaamaan kehon ympärille ja jäähtymään hetkeksi.
- Tarjoa terveellisiä välipaloja keittiössä: Terveellinen syöminen on tärkeää stressaantuneina, joten tee hedelmistä helppo tarttua pitämällä ne hedelmäkulhossa keittiössä. Joukkueelle on hyvä saada kaikenlaisia välipaloja, mutta jos se ei ole terveellistä, kuten suklaata tai pelimerkkejä, sen sijoittaminen tasapeliin ohjaa ihmisten huomion johonkin muuhun kuin omenaan.
- Joustavat työajat: Kun henkilökunnan odotetaan olevan toimistossa yhdeksästä viiteen, voi olla stressaavaa vain yrittää päästä ajoissa ajattelematta työsi rasitteita. Jos annat ihmisille mahdollisuuden valita oma työaikansa, on yksi vähemmän huolestuttavaa asiaa, kun liikenne on vilkasta ja bussisi ei ole liikkunut ollenkaan viimeisen kymmenen minuutin aikana.
- Jooga stressinhallintatekniikkana: Olipa kyseessä kuuma jooga, kylmä jooga, jooga koirien kanssa tai helvetti, sen ei tarvitse edes olla joogaa. Ajan asettaminen päivälle, jolloin ihmisten mielestä on kunnossa olla tekemättä työntää heitä rentoutumaan ja ajattelemaan mikä korostaa heitä. On hämmästyttävää, kuinka selkeästi voit ajatella ongelmaa sen jälkeen, kun et ole ajatellut sitä vähän. Tämä voi olla hyvä ongelmanratkaisuratkaisu.
- Liikunta stressinhallintatoimintana: Liikunta on hieno toiminta stressin poistamiseksi kuten edellä mainitsimme, anna työntekijöillesi työntö maksamalla heidän kuntosalin jäsenyydestään. Heille ei ole mitään syytä olla käyttämättä puoli tuntia päivässä, kun se ei maksa heille mitään. Sinun ei tarvitse maksaa suuria rahaa kuntosalin jäsenyydestä näinä päivinä. On olemassa kuntosaleja, jotka tarjoavat paljon erilaisia luokkia ja koneita, jotka sopivat henkilökunnallesi täydellisesti.
- Aikataulu ihmisten seurusteluun: Toinen suuri stressinhallintatoiminta on ajan järjestäminen ihmisille seurustelemaan muiden kanssa toimistossa. Työntekijät paitsi rentoutuvat muiden kanssa, mutta he oppivat tuntemaan lisää ympärillään olevia ihmisiä, mikä tekee toimistosta ystävällisen paikan. Järjestämällä yksinkertaisesti elokuva- tai bingo-ilta toimistossa tai viemällä joukkue illalliselle, voit luoda ystävällisen ilmapiirin, joka johtaa enemmän yhteistyöhön ja luovuuteen.
- Keskustele enemmän kuin roolien esityksestä: Useimmilla yrityksillä on neljännesvuosittaisia tai vuosittaisia katsauksia, joissa he puhuvat työntekijöiden suoriutumisesta työssään. Hyvin harvat yritykset kysyvät työntekijöiltä, miltä heistä tuntuu tehtävässään, ja kysyvät mielenterveydestä. Siitä voi olla vaikea puhua, mutta työntekijöiden tyytyväisyyden varmistaminen, heidän huolensa kuunteleminen ja stressinhallintastrategioista keskusteleminen auttavat pitämään heidät onnellisina pitkällä aikavälillä. Tämä voi puolestaan vähentää tyytymättömyyttä ja minimoida työntekijöiden vaihtumisen.
- Ottaa avoimen oven politiikka : Työntekijät eivät aina voi olla onnellisia rooleissaan, ja puhuminen johdon kanssa on ainoa tapa lievittää näitä asioita. Työntekijän voi olla stressaavaa käyttää rohkeutta puhua esimiehelleen mahdollisesta ongelmasta. Avointen ovien käytäntö lievittää joitain näistä pahoista tunteista, jotta henkilökunta voi puhua johtajilleen mistä tahansa tuntematta, että heitä rangaistaan totuudenmukaisuudesta.
Muuta stressi positiiviseksi energiaksi
Siinä se - se oli luettelo stressinhallintatekniikoista, joita voit alkaa käyttää tänään.
miten video julkaistaan uudelleen Instagramissa ilman sovellusta
Muista, että stressi ei ole aina huono asia. Yritä ajatella stressiä energiana. Energia, jolla voit ajaa yritystäsi menestykseen. Stressin minimointi pysymällä tuottavana ja pitämällä työsi päällä on erittäin tärkeää. Jos kamppailet pitääkseen keskittymisesi kokeile tuottavuussovellusta motivaation ylläpitämiseksi.
Jos sinulla on kysyttävää stressinhallinnasta tai verkkokaupasta yleensä, ilmoita siitä meille kommenttiosassa - luemme jokaisen kommentin!
![10 asiakaspalvelutilastoa, jotka sinun on tiedettävä vuonna 2021 [Infographic]](https://almtalonline.at/img/article/66/10-customer-service-statistics-you-need-know-2021-2.jpg)
